¿Por qué se enfrían tanto los pies? La respuesta es que son una de las extremidades que más rápido pierden calor durante el invierno. Esto se debe a que el cuerpo prioriza mantener calientes los órganos vitales, reduciendo la circulación sanguínea en manos y pies. El resultado: sensación de frío, incomodidad e incluso dificultad para dormir.
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¡Adiós a los pies fríos! El truco definitivo para mantenerlos calientes este invierno
Con la llegada de las bajas temperaturas, los pies suelen ser una de las partes del cuerpo que más sufren el frío.
Los trucos que no fallan para calentar los pies
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Medias de materiales adecuados: elegí medias de lana o materiales térmicos, que aíslan mejor el calor que los de algodón. Evita los que son ajustados, ya que pueden dificultar la circulación sanguínea.
Capas y doble media: usar dos pares de medias, uno fino y otro grueso encima, ayuda a crear una cámara de aire que mantiene la temperatura.
Baños de agua tibia: sumergir los pies en agua tibia durante 10 a 15 minutos activa la circulación y proporciona alivio inmediato. Sécalos bien y ponte calcetines secos después.
Bolsas de agua caliente o almohadillas térmicas: coloca una bolsa de agua caliente o una almohadilla eléctrica a los pies antes de acostarte. Asegúrate de que no estén demasiado calientes para evitar quemaduras.
Objetos útiles en casa
Las botellas de agua caliente: una solución clásica y económica. Llena una botella con agua caliente, envuélvela en una tela y colócala a los pies. Vas a ver que rápido entras en calor.
Mantas térmicas o eléctricas: ideales para quienes sufren mucho el frío, especialmente durante la noche.
Papel de aluminio en el calzado: coloca una capa de papel de aluminio entre la plantilla y el zapato para reflejar el calor corporal y mantener los pies más calientes al salir de casa.
Consejos de fisioterapeutas
Movilizar tobillos y dedos, será efectivo. Debemos flexionar y extender el tobillo llevando el pie hacia adelante y atrás, y realiza movimientos circulares en ambos sentidos. También moviliza los dedos, separándolos y flexionándolos para despertar la musculatura intrínseca del pie.
Otro consejo, aunque parezca extraño es patalear: este movimiento favorece mucho la circulación sanguínea y el calentamiento de los pies.
También recomiendan evitar zapatos ajustados. Para que la circulación no se vea comprometida, es importante usar calzado cómodo y no demasiado apretado.
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