Pandemia en Argentina: de la angustia al hartazgo

Transcurrido casi un año y medio del comienzo de la pandemia, y que el gobierno nacional decrete el Aislamiento Social Preventivo y Obligatorio, los indicadores emocionales y cognitivos básicos que nos ayudan a identificar el grado de bienestar/malestar psicológico se mantienen en algunos valores. La “curva de salud mental” sigue presentando indicadores negativos en niveles bastante altos. Aunque es importante destacar que, por primera vez desde abril 2020, se ha quebrado la tendencia al empeoramiento de los mismos.

Ante la consulta sobre cómo estamos hoy en lo que respecta a salud mental, la especialista brindó el siguiente ejemplo: “El cerebro no cambió mucho en algunos aspectos desde el hombre de las cavernas hasta ahora. El hombre está preparado porque si aparece algún factor estresante, como por ejemplo en aquellos tiempos un oso, las personas tomaba tres reacciones diferentes: puede huir del animal, puede enfrentarlo porque en algún momento lo hizo o puede quedarse congelado. En ese momento se tomaba cualquiera de las tres opciones y simplemente se regresaba a las cavernas, es decir que había un pico de estrés y una vez que el oso se iba ese pico concluía, ahora no, estamos hace un año y medio con un estrés, y un oso que no se va y sigue y sigue y sigue”.

Garcia Dilba también destacó que es muy importante estar atentos a las distintas alarmas que nos permite identificar en qué tipo de situación nos encontramos, y cuál es el tipo de ansiedad al que le debemos prestar mucha atención, o pedir ayuda para cuidar nuestra salud mental.

“Esta ansiedad que es adaptativa pasa a ser una ansiedad patológica. El estrés es cuando yo tengo un estresor todo el tiempo con el sistema activado, con alarmas sonando en mi cuerpo y en mi mente constantemente, eso es el estrés malo. Cuando convivo constantemente con este estresor, la mente se mantiene preocupada y eso genera que la ansiedad aparezca de forma patológica y también el hartazgo que es un nuevo problema que debemos prevenir y trabajar”, agregó la psicóloga.

Por último, Diana García Dilba hizo hincapié en la importancia de la consulta profesional y en cómo detectar el hartazgo y evitar el avance de esta emoción: “Para detectar el hartazgo es fundamental detenernos y ver que pensamientos tenemos sobre la pandemia. Todos tenemos miedo, pero puedo salir de casa usando todas las medidas de prevención y mi vida no se ve alterada en lo laboral, social y académico. Podemos hablar de que se está sufriendo una ansiedad adaptativa, ese miedo hace que nos sigamos cuidando y es buenísimo debemos seguir así. El problema es cuando aparece una amenaza, se percibe mucho más grande y la respuesta que tengo es mucho más grande aún, ahí es cuando estamos ante una ansiedad patológica y necesitamos la ayuda de un profesional”, subrayó.

“La respuesta disfuncional más clara es que si ante el Covid-19 me quedo totalmente encerrado en casa o tengo ataques de pánico. Hay un montón de posibilidades para salir de la ansiedad funcional, principalmente descansar, mantener rutinas para las comidas y sus horarios, el sueño y los espacios de disfrute al aire libre, el ejercicio y las relaciones para no aislarnos y tener una constante contención”, aconsejó la profesional de salud mental.