La pandemia del COVID-19 ha tenido un efecto enorme en nuestras vidas. Muchos de nosotros nos enfrentamos a retos que pueden ser estresantes, abrumadores y provocar emociones fuertes en adultos y niños.
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Vacunación contra el COVID-19...¿Cómo manejar la ansiedad?
La pregunta ¿cuándo me vacunan? se ha convertido en la duda permanente generado ansiedad e incertidumbre. La lic. Bourdieu nos ayuda a sobrellevar la situación.
En los últimos tiempos, la “ansiedad ” que produce el desconocimiento de las próximas fechas de vacunación para la 2° dosis hace que el día a día de las personas adultas mayores sea un verdadero karma.
La licenciada Mercedes Bourdieu, psicóloga de nuestra provincia, (mp. 188) brindó algunos aportes para saber reconocer los signos de la ansiedad, como también para poder manejarlos e intentar sobrellevarlos.
El estrés puede provocar lo siguiente:
- Sentimientos de temor, enojo, tristeza, preocupación, entumecimiento o frustración
- Cambios en el apetito, los niveles de energía, deseos e intereses
- Dificultad para concentrarse y tomar decisiones
- Dificultad para dormir o pesadillas
- Reacciones físicas como dolores de cabeza, dolores corporales, problemas estomacales y sarpullido
- Agravamiento de problemas de salud crónicos
- Agravamiento de problemas de salud mental
- Mayor consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias
Es natural sentir estrés, ansiedad, angustia y preocupación durante la pandemia del COVID-19. Las siguientes son formas de ayudarse, ayudar a otras personas y a la comunidad de manejar el estrés.
Alternativas saludables para sobrellevar el estrés
- Tómese descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes sociales. Está bien estar informado, pero escuchar noticias sobre la pandemia de manera constante puede ser angustiante. Considere limitar ver noticias solo un par de veces al día y desconectarse de las pantallas de teléfono, televisión y computadoras por un tiempo.
- Cuide su cuerpo.
- Haga respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento o meditaciónícono de sitio externo.
- Trate de comer alimentos saludables y comidas bien balanceadas.
- Haga ejercicio regular.
- Duerma bien.
- Evite el consumo excesivo de alcohol, tabaco y el uso de sustancias.
- Siga tomando las medidas preventivas de rutina (como las vacunas, pruebas de detección del cáncer, etc.) según las recomendaciones de su proveedor de atención médica.
- Hágase un tiempo para relajarse. Trate de hacer otras actividades que disfrute.
- Comuníquese con otras personas. Hable con personasícono de sitio externo de su confianza acerca de sus inquietudes y de cómo se siente.
- Cante, haga crucigramas o sopas de letras. Juegue de manera que su mente esté ocupada.
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