El 20 de marzo se celebra el Día Internacional de la Felicidad, una jornada dedicada a generar conciencia sobre la relevancia del bienestar emocional en la vida de las personas. Esta sensación es reconocida como un aspecto fundamental del estado psicológico humano y puede manifestarse a través de diversas experiencias.
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Hoy es el Día de la Felicidad: los hábitos para mantener el buen humor
Hacer ejercicio, interactuar con otras personas y seguir un patrón adecuado de descanso son algunos de los consejos. Conoce el motivo por el que se celebra hoy.
Además, esta conmemoración tiene como propósito promover prácticas y rutinas que contribuyan a que cada individuo alcance su máximo nivel de plenitud.
Día de la Felicidad: ¿Por qué se celebra hoy?
En el año 2012, la Asamblea General de la ONU promovió la instauración de una fecha anual dedicada a la celebración de la felicidad durante un encuentro realizado en Bután. Este país fue tomado como referencia para la iniciativa, ya que considera este estado emocional como un pilar fundamental y un derecho prioritario, incluso por encima del nivel de ingresos. Como resultado, la nación introdujo el concepto de Felicidad Nacional Bruta.
Desde el establecimiento de esta conmemoración, la ONU y sus países miembros subrayan y tienen como meta asegurar el bienestar emocional de todos los individuos. En consecuencia, se han incorporado diversas políticas dentro de la Agenda 2030 con el fin de avanzar hacia ese objetivo: “Reconocer la relevancia de la felicidad y el bienestar como aspiraciones universales de los seres humanos”.
10 hábitos para mantener el buen humor y la felicidad
Para lograr un bienestar emocional duradero, es clave integrar ciertas prácticas en el día a día que favorezcan el estado de ánimo. A continuación, te presentamos diez costumbres para mantener una actitud positiva:
- Hablar con otra persona o participar en alguna forma de terapia: compartir nuestros pensamientos y sentimientos con alguien puede ser una excelente forma de sentir apoyo. Buscar ayuda cuando se necesite o simplemente tener estas conversaciones puede ofrecer una visión diferente y mejorar el ánimo.
- Hacer ejercicio: practicar actividad física ofrece múltiples ventajas para el bienestar general, ya que favorece la liberación de endorfinas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el ejercicio contribuye a aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad, además de promover la salud cerebral y el bienestar en general.
- Aprovechar el tiempo libre: para mantener un ánimo positivo, es crucial dedicar tiempo a disfrutar de los momentos de ocio entre las obligaciones cotidianas. Tomarse un descanso, consentirse o participar en actividades recreativas ayudará a mejorar el estado emocional y aliviar el estrés.
- Interactuar con otros: una investigación de la Universidad de Harvard, realizada a lo largo de 85 años, revela la conexión entre la calidad de las relaciones interpersonales y el nivel de felicidad. Aquellos individuos que mantenían lazos cercanos y afectivos no solo experimentaban una mayor satisfacción emocional, sino que también gozaban de una mejor salud física a medida que envejecían.
- Plasmar los pensamientos negativos en papel: registrar las emociones y pensamientos que surgen en nuestra mente durante momentos de estrés o dificultades puede ser una excelente práctica. Esto facilita el desahogo y contribuye a frenar el autosabotaje.
- Descansar adecuadamente: según la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud (ODPHP), dormir alrededor de 7 horas cada noche es fundamental para el buen desempeño del sistema nervioso. Este descanso favorece el bienestar general y eleva el ánimo diario.
- Dejar ir el resentimiento: las emociones negativas como los rencores, las culpas o el enojo acumulado por experiencias pasadas pueden entorpecer nuestros pensamientos y, en consecuencia, afectar nuestra felicidad. Practicar el perdón es un paso clave hacia una vida más plena.
- Practicar la meditación: tanto la ONU como la OMS promueven esta actividad. Incorporar la meditación en la rutina diaria favorece el bienestar integral y alivia los efectos del estrés o la ansiedad.
- Descubrir una afición o pasatiempo: dedicar tiempo a actividades que involucren creatividad, ejercicio o el desarrollo de habilidades personales mejora la autoestima y fomenta la motivación, crucial para mantener la energía y vitalidad.
- Limitar el tiempo frente al celular: según una conversación con Arthur C. Brooks, docente en la Harvard Kennedy School, el uso excesivo de los smartphones puede obstaculizar la felicidad. Estos aparatos crean una adicción que dificulta la capacidad de las personas para vivir momentos de reflexión, tedio y esfuerzo, elementos esenciales para el bienestar duradero.
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