Es momento de la Dieta Digital

Y justamente llega el momento de introducirnos en esta idea creativa y propuesta desafiante de hacer “Dieta Digital” en tan sólo cuatro simples pasos: Repensar, Reiniciar, Reconectar y Reactivar.

Comencemos por saber de qué se trata el primero. Iniciamos revisando sobre el uso cotidiano que hacemos de nuestros dispositivos, primordialmente el celular. Registrar el tiempo de uso, la calidad, reconocer si es un uso productivo o vicioso, sin sentido, que ocupa el paso de un tiempo que podría equivaler a una actividad que provea algún tipo de bienestar mayor que una simple recompensa inmediata. O tal vez un uso laboral cansador, pero con una combinación de horas dedicadas a mirar y mirar todo lo que el algoritmo decide por mí para mantenerme enchufado. Una pregunta necesaria en este paso sería ¿Quiero que mi vida se trate de pasar mirando todo a través de una pantalla?

Cuando detectamos que la calidad del tiempo no es la correcta, podremos pasar a la segunda etapa donde debemos proponernos dejar de lado el celular, programar u organizar su uso, priorizar actividades, que sean variadas, recreativas, sociales, deportivas, placenteras, reflexivas, etc. El planteo en este punto es hacer algo que sea diferente para salir del uso excesivo y obsesivo. Y La pregunta sería ¿qué me gustaría hacer?

Pasado un tiempo de práctica de estas primeras etapas, ya nos podríamos plantear ¿Cuál es la prioridad en mi vida? Para poder alejarnos realmente del mal uso de la tecnología, tomar mi celular no debería ser lo primero que hago en mi día, ni tampoco lo único. Sí es algo que utilizamos, pero no debería ser al revés y menos convertirse en algo vital. Aprender a manejarlo con un uso racional y crítico es cuestión de práctica y compromiso. Quizás algunos necesiten diagramar y organizar ese uso porque les cuesta y pueden recaer en la etapa inicial. Pero tranquilos que de eso se trata, de hacerlo lo más práctico y adaptativo, con lo que a uno mismo le funciona y también es a prueba y error, y mucha paciencia para seguir sin volver atrás.

Finalmente, cuando ya logramos avanzar sobre todos estos pasos aprendiendo mucho en el camino del autocontrol, pudiendo ser autocríticos sin hacernos daño y llegar a la reflexión… podremos finalizar el proceso preguntándonos, ¿sigo sintiendo miedo a estar desconectado? Y si la respuesta es que has logrado conectar con gustos como salir a caminar, realizar un deporte en grupo, compartir un momento entre amigos, asistir a un espacio de baile, de canto, pintura o yoga, cualquier propuesta que involucre conectar con personas, con el ambiente, con naturaleza, etc. Recién ahí será el momento de Reactivar con el buen uso de la tecnología como una herramienta y ya no como una prioridad.

Cuando todo este proceso sea transitado y llegues a esta meta, puedes considerar que has puesto en práctica la elección de tu estilo de vida o hiciste la dieta digital, y lograste no depender de un dispositivo que te muestre más que tu buena calidad de vida sosteniendo el uso del mismo como una herramienta que no es esencial. Pero ¿y si no lo lograste? Podemos pedir ayuda profesional porque sólo a veces no se puede…

Berenice Ruesjas - Lic. en Psicología MP 330