Habrás oído mil veces que la natación es ideal para la salud: buena para la espalda, poco agresiva con tus articulaciones, una forma de entrenar todo el cuerpo, apto para todo tipo de personas... Pues bien: ¡no siempre es así!
- Todo Jujuy >
- Salud >
La natación, ¿es realmente tan buena para la espalda?
Entre sus beneficios, y en contraposición a muchos otros deportes, la natación es un ejercicio con un riesgo de lesiones bajo
No todos los deportes son aptos para todas las personas y la natación no es una excepción.
Si bien es cierto que tiene múltiples beneficios, también puede estar contraindicado para ciertas personas con determinadas patologías.
Así que vamos a hacer un análisis más preciso tanto de sus virtudes como de sus defectos.
Teniendo en cuenta que la mayoría de nosotros entiende natación como la ejecución de los estilos crol, braza y espalda… la respuesta es no.
El estilo braza es claramente el peor para la espalda, ya que su posición de base es mantener la columna cervical y lumbar en extensión; es decir, acentuando la lordosis -posición que genera prácticamente todos los conflictos y dolores tanto de cervicales como de lumbares-.
El estilo crol implica un movimiento asimétrico y forzado del cuello, una hiperextensión lumbar para mantener la horizontalidad y movimientos repetitivos de hombro por encima de los 90º (lo que puede suponer problemas en cervicales, lumbares y lesiones en el manguito de los rotadores del hombro).
En cuanto al estilo espalda, suele desencadenar una excesiva tensión cervical si no tenemos el hábito y, de nuevo, hiperextensión lumbar para mantener la horizontalidad y movimientos repetitivos de hombro por encima de los 90º.
Será, quizás, el menos problemático para la espalda, pero mucha atención y precaución si hay lesiones o problemas de hombro en cuyo caso estaría contraindicado realizar dicho estilo.
Así que si tu problema es precisamente el dolor de espalda, hay opciones mucho más saludables que la natación.
Copyright © Todo Jujuy Por favor no corte ni pegue en la web nuestras notas, tiene la posibilidad de redistribuirlas usando nuestras herramientas. Derechos de autor reservados.