La fatiga digital es una condición cada vez más común en la era de la hiperconectividad, especialmente entre los trabajadores que deben mantenerse en línea constantemente. Pero esto se suma a los juegos virtuales y las redes sociales que nos consumen en el tiempo de pantalla.
Las cinco señales que indican que estás sufriendo fatiga digital
La mayor parte del día las personas están conectadas a través de los dispositivos y esto tiene graves consecuencias. Vos, ¿Cuánto tiempo pasas conectado?
Un estudio de la Universidad de Nottingham, Reino Unido, destaca cómo esta sobrecarga tecnológica afecta la salud mental de los empleados. A partir de esto se presentan cinco señales que indican que una persona podría estar sufriendo de fatiga digital.
Las cinco señales para saber si estoy sufriendo fatiga digital
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Sensación de agotamiento constante: La necesidad de estar siempre disponible y conectado puede generar una sensación de cansancio permanente, dificultando la desconexión psicológica del trabajo.
Dificultad para desconectar del trabajo: La presión por responder rápidamente a correos electrónicos y mensajes, incluso fuera del horario laboral, impide que los empleados se relajen y disfruten de su tiempo personal.
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Estrés por sobrecarga de información: El flujo constante de comunicaciones y la sobrecarga de información pueden resultar abrumadores, incrementando los niveles de estrés y ansiedad.
Interrupciones frecuentes en la vida personal: La hiperconectividad provoca que las tareas laborales interfieran en momentos de descanso o actividades personales, afectando el equilibrio entre la vida laboral y personal.
Disminución de la productividad y motivación: El estrés tecnológico y la fatiga digital pueden conducir a una reducción en la eficiencia y para realizar tareas laborales.
La principal causa de la fatiga
En concordancia con la revista Frontiers in Organizational Psychology, el estudio revela que una de las principales causas de esta fatiga se llama "hiperconectividad". Los trabajadores enfrentan la presión de responder a correos electrónicos y mensajes de texto en todo momento, lo que les impide desconectarse completamente del entorno laboral.
Esta investigación se basó en entrevistas con 14 empleados, quienes señalaron cómo este flujo constante de comunicaciones interrumpe su tiempo personal.
Cómo prevenir esa fatiga
Establecer límites claros de horario laboral: es importante definir un horario fijo y deesactivar notificaciones fuera del horario laboral.
Crear espacios libres de tecnología, un tiempo sin las pantallas, con actividades al aire libre, hacer deportes, momentos en los que no tengas que usar el celular o la computadora.
Programa descansos regulares por ejemplo: trabaja 25 minutos y descansa 5. Después de 4 ciclos, toma un descanso más largo (15-20 minutos). Y también para tener en cuenta, el cuidado de nuestra vista: cada hora, mira algo distinto a la pantalla durante 1-2 minutos para descansarla.
FUENTE: Este informe podría contener datos de IA.
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