A partir de los 50 años suelen presentarse dolencias o complicaciones musculares, las cuales pueden sugerir un cambio en la rutina de ejercicio, pero no son excusa para comenzar a llevar una vida sedentaria. Si trotan, puede que en esta década experimentes la necesidad de comenzar a caminar o a nadar. El ejercicio es vital para que sus músculos y huesos las acompañen firmes hasta la vejez.
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Cómo cuidarse a los 50
Cada edad sugiere un cuidado distinto y en materia de salud hay que estar atentos a los chequeos médicos. Descubrí cómo cuidarse a los 50 en esta nota.
La osteoporosis afecta aproximadamente a la mitad de todas las mujeres de 50 años, produciendo la debilidad del hueso y facilitando las fracturas. No solo la dieta mediterránea es recomendable para combatirla, sino que también se necesita de algún suplemento de calcio para mantener los huesos fuertes.
Además de la osteoporosis, hay otras complicaciones que se asocian con la menopausia, como la correcta absorción de los nutrientes y vitaminas. Llevar una dieta sana es fundamental, pero muchas veces los alimentos no proporcionan todo lo que necesitamos. En este punto es necesario evaluar, según la condición individual de cada persona, la necesidad de consumir suplementos vitamínicos.
Ser responsables con el chequeo anual es algo que no puedes dejar de hacer. Desintometría ósea, mamografía, perfil general, eco abdominal, hematología, endoscopia y colonoscopia son algunos de los exámenes obligatorios que una mujer de 50 años debe realizarse.
En esta edad más que nunca se debe comenzar a cuidar la memoria. Crucigramas, rompecabezas, ajedrez, Scrable y sudokus son herramientas ideales para ejercitar el cerebro. También se puede probar con cambiar en la rutina.
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