Son muchas las cosas que puedes hacer en tu día a día para tener una voz saludable:
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Consejos para cuidar la voz
Pocas personas prestan atención a su voz y resulta que su cuidado es muy importante para tener cuerdas vocales saludables y evitar llegar a la vejez afónicas.
Dejá de fumar. El humo del cigarrillo irrita las cuerdas vocales y además puede llegar a causar cáncer bucal.
No consumas alimentos picantes. Los alimentos picantes causan acidez y reflujo gastroesofágico. Para una voz saludable elige alimentos con vitaminas A, E y C.
Reducí el consumo de alcohol y cafeína. El hecho de beber alcohol o café hace que tu cuerpo pierda agua, por lo que tus cuerdas vocales y tu laringe estarán secas. Trata de reemplazar estas bebidas por agua.
Descansá correctamente. Tratá de dormir por lo menos siete horas al día, ya que el cansancio afecta de manera negativa la salud de tu voz.
Hacé ejercicio. El ejercicio incremente tu resistencia y el tono muscular, por lo que tendrás una buena postura y una buena respiración al momento de hablar.
No abuses de tu voz. Cuando estés enferma evitá hablar de manera excesiva. Esto solo causará tensión en las cuerdas vocales. También evitá gritar, pues estarás irritando tus cuerdas y tu garganta.
Ten una buena postura al hablar por teléfono. Si eres de las que inclinas el cuello hacia el hombro para hablar por teléfono, debes cambiar ese hábito. Al inclinarte estás generando tensión en el cuello. Lo ideal es hablar con la cabeza recta.
Fuente: Eme
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