La música es divertida, cercana y perfecta acompañante al momento de dormir. Además, mejora la concentración e incluso puede ser utilizada como un magnífico recurso para descansar. A través de diversas melodías el cuerpo puede prepararse para reparar horas de sueño. Quizá te preguntes, ¿cuáles son los sonidos más adecuados para dormir como bebé? Aquí te explicamos.
Cómo combatir el insomnio
El cerebro es el órgano más complejo del ser humano, sus dos hemisferios cumplen funciones distintas como: el procesamiento de la información sensorial, el control y coordinación de los movimientos, las funciones corporales, las emociones, la creatividad, la memoria así como otros aspectos que, en conjunto, favorecen al sistema nervioso.
-Las canciones que conocés, esas que son tus favoritas son las que más pueden ayudarte. Sin embargo, lo ideal es que su volumen sea moderado y sirva de fondo para que tu cuerpo entre en reposo.
-Los sonidos naturales como el de las olas del mar, el canto de los pájaros y las gotas de la lluvia también son favorables si deseas dormir por horas ininterrumpidas. Comprá varios de estos CDs o descargá una aplicación en tu smartphone. Utilizalos cuando estés a punto de irte a la cama.
-Los CDs de hipnoterapia son muy buenos porque reducen el estrés y sirven como método de relajación. ¿En qué consisten? Te guían hacia un viaje imaginario a través de una voz que poco a poco va narrando, mientras escuchás diversos sonidos.
-Usa tapones flexibles que se ajusten a tus oídos, estos bloquean el ruido y así podrás conciliar el sueño. Esta opción es ideal para quienes sufren interrupciones durante el sueño o son muy sensibles a cualquier sonido.
Para que la música genere estos efectos es recomendable controlar la iluminación en la habitación siguiendo estos consejos:
-Utilizá cortinas especiales que bloqueen el paso de la luz.
-Colocá bombillas de escaso voltaje.
-Utiliza lámparas con luz suave o difusa.
-Apagá el televisor.
- No uses tu celular.
Fuente: Eme
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