En la década del 80 ya se insinuaba una pregunta entre los estudiosos del cerebro y especialmente entre quienes trabajaban en Alzheimer: ¿por qué algunas personas parecen llegar mucho más lúcidas y con el cerebro intacto a la vejez, disminuyendo la posibilidad de aparición de los trastornos cognitivos y las demencias?
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Cómo mantener activo el cerebro para prevenir el Alzheimer
Una mayor reserva cognitiva ofrece ventajas frente al daño neuronal.
Las estadísticas parecían demostrar que las personas con mayor nivel de estudios podían aspirar a una mejor vida activa, es decir, con mayor autonomía y buen estado físico. De todas formas, esto era sólo una hipótesis científica y no se podía ir más allá en el establecimiento de una relación causa-efecto. En realidad, quienes tenían menos años de estudio seguramente padecían de peores servicios de salud e ingresos más limitados, lo que también podía influir en su estado de salud.
Consejos para mantener el cerebro activo
Es inevitable considerar estas sugerencias para llegar, como la hermana María, a los 103 años espléndidos:• Hacer actividad cognitiva permanente (en lo posible desafiante, como aprender idiomas).• Realizar algún tipo de ejercicio físico.• Mantener una dieta saludable.• Controlar el estrés (pensemos en la meditación como una herramienta fundamental).• Tener vínculos y una vida social activa.Estas conductas, mantenidas y transformadas en hábitos, elevarán nuestro nivel de bienestar y muy posiblemente nos ayuden a buscar el tan preciado logro de ser felices.
*Martín Reynoso es psicólogo y coordinador de Mindfulness en INECO.
Fuente: Clarin Buena Vida
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