La dieta y la salud capilar están más relacionadas de lo que popularmente se piensa. Tal y como señalan los expertos la deficiencia de alimentos puede conducir a la pérdida del pelo. Por contra, la ingesta de algunos de estos incentiva su crecimiento.
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Cuáles son los alimentos que favorecen el crecimiento del pelo
Al igual que es importante incluir alimentos que favorezcan la salud del pelo es fundamental evitar todos aquellos que puedan ser perjudiciales para el crecimiento.
Cuáles son los alimentos que favorecen el crecimiento del pelo
El salmón es un pescado rico en ácidos grasos omega-3. Este nutriente se encarga de fortalecer los folículos y estimular el crecimiento del cabello. Existen estudios que demuestran el resultado de consumir estos ácidos de manera regular durante medio año en relación con el crecimiento del cabello. Hacerlo reduce el período telógeno, es decir, la fase de caída de los folículos pilosos posterior al catágeno.
El pollo es un tipo de carne rica en proteína animal, fundamental para producir queratina. Esta sustancia que compone en un 80% el cabello. Otras carnes que también nos pueden servir para aumentar el consumo de proteína animal son las de pavo y conejo.
Las almendras son ricas en vitamina E ya que ayuda a activar el crecimiento del cabello y a fortalecerlo. Incluso algunos expertos afirman que el aporte de dicha vitamina puede frenar la caída del mismo, tal y como evidencia un estudio publicado en Dermatology and Therapy.
Las ostras no solo son un auténtico manjar, sino que también son muy buenas para el cabello. Se trata de un alimento muy rico en zinc que ayuda a que el pelo crezca más rápido y tenga más brillo. Basta con consumir una ostra para obtener la dosis recomendada de este mineral.
Las semillas de calabaza son ricas en vitaminas del grupo B. Estas son ideales para favorecer el crecimiento del cabello, así como para mejorar el estado del cuero cabelludo. Gracias a sus propiedades, es un gran complemento problemas como la alopecia.
Las lentejas contienen una gran cantidad de hierro, uno de los nutrientes esenciales para asegurar el crecimiento saludable del cabello. Una porción de lentejas contiene aproximadamente la mitad de la dosis diaria recomendada de este alimento.
El huevo es uno de los alimentos con más proteínas que podemos encontrar. Además, aporta una cantidad significativa de vitamina B12. Además son ricos en biotina que es importante en la creación de queratina, por lo que puede beneficiar el crecimiento del cabello y de las uñas.
Las espinacas se tratan de un vegetal de hoja verde rico en diferentes micronutrientes como vitamina A, C, ácido fólico, hierro y zinc. Todos estos micronutrientes juegan un papel fundamental en el crecimiento del cabello.
El aguacate es uno de los alimentos más beneficiosos para el cabello. Si bien existe una gran cantidad de mascarillas que favorecen la salud capilar, la ingesta de aguacate también trae excelentes beneficios para el cabello.
Cuáles son los alimentos pocos recomendables para el pelo
Al igual que existen alimentos para acelerar el crecimiento del cabello, hay otros que debes evitar si el objetivo es tener un pelo sano, fuerte y que crezca a buen ritmo. Son aquellos que presentan procesos de elaboración refinados y con altos contenidos de azúcares y grasas trans.
En cuanto al azúcar, puede acabar provocando la pérdida abundante de cabello, e incluso a la rotura de los folículos pilosos (con el consiguiente déficit en el crecimiento).
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