Un desayuno adecuado antes de entrenar es fundamental para maximizar el rendimiento y mantener la energía. Te contamos algunas recomendaciones sobre qué desayunar.
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Cuáles son los ingredientes claves para un buen desayuno antes de ir entrenar
Te contamos cuáles son los ingredientes ideales para hacer un buen desayuno antes de ir a entrenar.
Opciones de desayuno saludable
-Tostadas Integrales: Utilizar pan integral acompañado de fiambres bajos en grasa c y un poco de aceite de oliva o tomate.
-Frutas: Incluir al menos una pieza de fruta entera, como banana o manzana, que proporciona carbohidratos de rápida digestión.
-Yogur Natural: Optá por yogur sin azúcar, que es una excelente fuente de proteínas. Podés mezclarlo con frutas o frutos secos.
-Avena: Este alimento es muy completo y saciante. Podés prepararla con leche desnatada o yogur, y añadir frutas.
-Frutos Secos: Almendras o nueces son ideales por su contenido en grasas saludables y energía.
-Mantequilla de Cacahuete: Rica en nutrientes, es perfecta si buscás aumentar masa muscular. Combiná bien con tostadas o frutas.
-Huevos: Son una fuente excelente de proteínas de alta calidad y se pueden preparar de diversas maneras (revueltos, a la plancha, etc.)
-Granola: Buscar opciones que sean altas en fibra y proteínas, idealmente combinada con yogur y frutas para un desayuno equilibrado.
-Batidos: Un batido de frutas con proteína en polvo puede ser una opción rápida y nutritiva, especialmente si necesitas algo ligero antes del entrenamiento.
-Cereales Integrales: Acompañados de leche y frutas, son otra opción rica en carbohidratos y fibra.
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