Enero comenzó con altas temperaturas y mucha humedad en el ambiente, es por eso que los jujeños eligieron cambiar algunos horarios en los que realizan actividad física para prevenir golpes de calor.
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¿En qué horario prefiere el jujeño realizar actividad física?
En las calles jujeñas se ve menos gente por la mañana y por la tarde ya que el nuevo horario elegido para hacer actividad física es en horas de la noche.
La hora elegida para entrenar
Con las altas temperaturas y la humedad en el ambiente, los jujeños optaron por cambiar algunas horas en las que realizan algún deporte o actividad.
Sin dudas que el calor y el sol no son buenos aliados a la hora de hacer actividad física al aire libre, ya que generan un agotamiento más rápido y distintos malestares.
“Elijo cambiar el horario de entrenamiento por que el calor está bastante fuerte y nos podemos deshidratar”, comentó uno de los jóvenes.
La hora más elegida en estos días de verano es a las 19 horas, cuando ya no hay presencia de sol y las temperaturas son más cálidas.
Los adultos y personas mayores son los que más cuidan su salud en este cambio de horario dejando atrás las 15 y 16 horas de la tarde, y buscando lugares con presencia de árboles y sombras.
¿En qué horario estamos más expuestos a un golpe de calor?
Es importante resaltar que la exposición aguada bajo el sol es de 10 a 16 horas. Por esa razón, se recomienda a quienes deban salir en esa franja horaria, contar con una hidratación correcta con 12 o 10 vasos de agua al día -necesario entre 2 a 3 litros diariamente-.
Recomendaciones en caso de sufrir un golpe de calor
En caso de sufrir un golpe de calor, Marcelo Coria, el Sub Director del SAME brindó recomendaciones para sacar a la persona de esa situación de calor agudo:
- Colocarse en un lugar ventilado y en ambientes frescos.
- Bañarse, pero no con agua fría, sino con agua templada.
- Ingerir mucho líquido –no tiene que ser helado o congelado-.
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