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Conducir con sueño es tan peligroso como estar alcoholizado

Estudios internacionales estiman que conducir con sueño causa hasta el 30% de los siniestros viales y es fundamental manejar con el descanso adecuado.

Por  Redacción de TodoJujuy.com

La mayoría de las personas saben que beber alcohol y conducir puede ser fatal, pero ignoran cuán grave puede llegar a ser conducir con sueño, casi tan peligroso como conducir alcoholizado. Estudios internacionales estiman que causa hasta el 30% de los siniestros viales.

Estudio
Conducir con sueño causa accidentes de tráfico.

Conducir con sueño causa accidentes de tráfico.

Conducir con sueño es tan peligroso como estar alcoholizado

No se trata solo de dormirse completamente al volante. Basta con una leve cabeceada de unos pocos segundos para incrementar exponencialmente el riesgo de siniestro. Por ejemplo, a 120 km/hora, una cabeceada de 3 segundos hará que el vehículo recorra casi 100 metros sin conductor. La distancia aumenta a casi 200 metros si es un micro-sueño de seis segundos.

La tarea de conducir requiere de concentración y un estado de alerta y atención permanentes. Al conducir cansado o con sueño la atención se dispersa, se hacen más lentas las reacciones y se altera la capacidad de juzgamiento de las situaciones. Ante un peligro, no se reacciona con rapidez y el riesgo de choque aumenta.

Cuando el ritmo biológico marca dormir, nuestro organismo se lentifica y prepara para el sueño, es decir, el sistema neurovegetativo se modifica en su funcionamiento y nos sentimos más relajados, nuestra atención decae, nuestra actividad refleja se lentifica, etc.

Hay dos tiempos del día en los cuales, el reloj biológico de la mayoría de las personas marca como preferidos para sentir sueño y dormir. Uno es la conocida como “hora de la siesta” de las 2 a las 5 de la tarde. La otra es la “madrugada” de las 2 a las 6 de la mañana. Una importante cantidad de siniestros de tránsito se producen en estas horas del día.

Sueño
Estudios internacionales causa el 30% de los siniestros viales.

Estudios internacionales causa el 30% de los siniestros viales.

Es fundamental conducir bien descansado. No conducir durante la madrugada, dentro de lo posible, permite evitar estos problemas. Hacerlo multiplica por tres las posibilidades de morir en el tránsito. Por la tarde, puede hacerse, con el consejo de procurar dormir bien la noche anterior.

Para la mayoría de las personas dormir siete u ocho horas garantizaría la capacidad de mantenerse despierto. Sin embargo, mucha gente vive con “deudas” de sueño. Le debe sueño a su cuerpo por diferentes razones. La mayoría duerme menos horas de las que serían necesarias para descansar bien, porque se acuesta tarde y se levanta temprano.

Pero también hay personas que tienen desórdenes del sueño que les impiden aprovechar adecuadamente las horas que están en reposo. Las personas que sufren insomnio están en riesgo al conducir.

Los hábitos de vida que producen insomnio

La apnea del sueño es un desorden bastante frecuente. Ocurre cuando la persona durmiente ve entorpecida su respiración, lo que se manifiesta en ruidos al respirar, los tan comunes ronquidos, y sufre micro-despertares que afectan su descanso, lo que se manifiesta en sensación de cansancio durante el día y adormilamiento en algunos momentos.

Este problema es importante cuando se habla de conducción ya que se estima que las personas que roncan tienen de tres a siete veces más posibilidades de quedarse dormidas estando al volante.

También ciertos hábitos de vida pueden producir insomnio o un dormir con interrupciones: el excesivo consumo de alcohol, consumo de café antes de dormir, horarios irregulares para dormir, fumar en exceso, tomar siestas prolongadas por la tarde, hacer ejercicio antes de ir a dormir.

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