Las altas temperaturas se vienen reiterando durante los últimos días y según el servicio meteorológico, aún nos esperan varios días de calor agobiante, con máximas que van a superar los 30°.
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Alerta en Jujuy: guía práctica para evitar un golpe de calor
Seguí estos consejos para que la temperatura no te afecte. Los más chicos y los adultos mayores son las franjas más vulnerables.
¿Qué hacer?
- Vestite con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros. Además, usá complementos que te ayuden a protegerte de los rayos solares, como lentes de sol o sombreros.
- Tomá agua o jugos naturales aunque no tengas sed.
- Si caminás por la calle, llevá una botella de agua encima para mojarte la cabeza y la nuca.
¿Qué evitar?
- No consumas bebidas con cafeína o con azúcar en exceso ni alcohol, porque aumentan la temperatura corporal y la pérdida de líquido. No es conveniente tomar cerveza ante la sed.
- No tomes bebidas muy frías o muy calientes.
- No comas platos muy pesados.
- En la medida de lo posible, no te expongas al sol, sobre todo al mediodía.
- No te quedes dentro de un vehículo estacionado y cerrado.
- No hagas actividad física intensa.
¿Cómo saber si estoy sufriendo un golpe de calor? Los síntomas son:
- dolor de cabeza;
- dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos;
- mareos, desmayos o agitación;
- decaimiento, agotamiento o cansancio ;
- irritabilidad;
- sudoración excesiva;
- piel roja y caliente;
- tendencia al sueño;
- debilidad muscular, calambres o fiebre;
- en el caso de los bebés, pueden tener la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal o estar irritables (llanto inconsolable en los más pequeños).
¿Qué hacer si tengo estos síntomas?
- Trasladate a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.
- Mantené la cabeza un poco alta.
- Refrescate mojándote la ropa y aplicate hielo en la cabeza.
- Tomá agua fresca o un poco salada.
- Solicitá ayuda médica.
FUENTE: TN
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