El 'sitting' es el nuevo 'smoking', una pandemia que amenaza con minar la salud de la población mundial, sin que los gobiernos sean capaces de frenarla. La falta de movimiento se ha instalado en el estilo de vida occidental y ya nadie se para a pensar, por ejemplo, en las consecuencias que supone pasarse ocho horas sentados ante el ordenador, día tras día y año tras año.
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Estar sentados 8 horas es perjudicial para la salud
Si tu trabajo requiere que te encuentres sentado por mas de 6 horas y tu dedicación no te permite levantarte por nada, presta atención a esta nota porque podrías terminar mal.
Pero, como no te queda otra que cumplir con las obligaciones de tu jornada laboral al menos puedes contemplar la opción de intentar cuidar un poco tu cuerpo para evitar convertirlo en un terreno abonado para las contracturas musculares, los problemas de circulación en las extremidades, la obesidad, etc. ¡Toma nota!
- SENTARSE BIEN Adopta una postura correcta para evitar un sufrimiento excesivo a su columna vertebral.
- LEVANTARSE CADA HORAConcentrarse en la tarea está genial pero, te guste o no, es conveniente que des un pequeño paseo cada hora.
- CAMBIAR DE POSTURA CADA 20 MINUTOSSobre todo si eres de los que, sin darte cuenta, te sientas ante el ordenador con posturas más propias de un contorsionista que de un oficinista.
- ESTIRARTus músculos necesitan un respiro, sobre todo, los del tren superior, sometidos a una tensión bestial por el ratón, el teléfono, etc.
- EJERCITAR LAS PIERNASAdemás de premiarlas con pequeños paseos, aprovecha cualquier momento para levantarlas y estirarlas, de forma alternativa.
- ACTIVAR EL ABDOMENRecuerda que deberías tener siempre los músculos abdominales activados, como si se fueras a protegerte de un golpe
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