En el mes azul por la prevención de la Diabetes, se realizan diferentes actividades en distintos puntos de la ciudad, desde la Coordinación de Nutrición de la Municipalidad de San Salvador de Jujuy hablaron sobre las cifras que les preocupan y cuales son aquellos sectores de la capital jujeña con más casos de sobrepeso, obesidad y diabetes.
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San Salvador de Jujuy: Malvinas es el barrio con más casos de diabetes
Desde la Coordinación de Nutrición de la Municipalidad de San Salvador de Jujuy realizan actividades en distintos puntos de la ciudad como parte de la campaña de prevención por el Día Mundial de la Diabetes.
En diálogo con la Coordinadora de Nutrición de la Municipalidad de San Salvador de Jujuy, Itatí Gloss, MP (113), comentó que es una enfermedad a la cual le dan mucha atención desde la Municipalidad a través de la Coordinación de Nutrición, ya que notan que año a año los casos aumentan.
"Estamos haciendo una campaña de prevención por lo que fue el 14 de noviembre, el Día Mundial de la Diabetes. Este día se utiliza para tomar conciencia de esta enfermedad que cada vez está en aumento, queríamos poner en conocimiento toda la movida que viene haciendo la Municipalidad junto con el Ministerio de Salud de la Provincia, el Instituto del Seguro que hoy nos acompaña y la Facultad de Ingeniería", comentó la nutricionista.
Barrios de la Capital con mayor cantidad de casos de Diabetes
Desde la Coordinación comentan acerca del trabajo que hacen en los distintos CPV de cada barrio, y en base a los datos recolectados, expresan: "la mayoría de los casos los estamos viendo en barrios como Malvinas y 12 de octubre, que son los que estamos recorriendo últimamente. Hay muchos casos de sobrepeso y obesidad y varias personas nos manifestaron tener diabetes".
¿Cómo puedo prevenir o retrasar la aparición de la diabetes?
Si está en riesgo de desarrollar diabetes, es posible que pueda evitarla o retrasarla. La mayoría de las cosas que debe hacer implican un estilo de vida más saludable. Si realiza estos cambios, obtendrá además otros beneficios de salud. Puede reducir el riesgo de otras enfermedades y probablemente se sienta mejor y tenga más energía. Los cambios son:
- Perder peso y mantenerlo. El control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. Es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el 5 y el 10% de su peso actual. Por ejemplo, si pesa 200 libras (90.7 kilos), su objetivo sería perder entre 10 y 20 libras (4.5 y 9 kilos). Y una vez que pierde el peso, es importante que no lo recupere.
- Seguir un plan de alimentación saludable. Es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. Para lograrlo, su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. También debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras. También es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas.
- Haga ejercicio regularmente. El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. Ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. Intente hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. Si no ha estado activo, hable con su proveedor de salud para determinar que tipo de ejercicios son los mejores para usted. Puede comenzar lentamente hasta alcanzar su objetivo.
- No fume. Fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2. Si ya fuma, intente dejarlo.
- Hable con su proveedor de atención médica para ver si hay algo más que pueda hacer para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2. Si tiene un alto riesgo, su proveedor puede sugerirle tomar algún medicamento para la diabetes.
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