Muchos alcohólicos no se dan cuenta de que su consumo de bebidas está fuera de control. Esto pasa cuando el cuerpo depende del alcohol para funcionar y el alcoholismo comienza a afectar la salud, la vida social, la familia y el trabajo. Por eso aprender a reconocer cuándo el consumo de alcohol es un problema es el primer paso para dejar de tomar.
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Alcoholismo: ¿cómo dejar de tomar?
Reconocer si tenemos un problema de alcoholismo es el primer paso para librarse de él. Aquí te traemos algunos consejos que pueden ayudarte a mejorar tu salud.
Sin embargo, muchas personas intentan dejar las bebidas alcohólicas pero descubren que no tienen ningún control sobre ellas, mientras que otras fantasean con abandonar el alcohol pero no se sientan listas para comenzar. En consecuencia, es importante que entendás que el tratamiento del alcoholismo tiene lugar por etapas y con el paso del tiempo, y que la primera etapa es estar listo para cambiar.
Las etapas importantes que siguen abarcan:
- Pensá en las ventajas y desventajas de dejar de tomar.
- Hacé pequeños cambios y considerá cómo enfrentar las situaciones difíciles, como las reuniones en que normalmente beberías.
- Dejá de tomar, aunque sea paulatinamente.
- Por fin llevá una vida libre del alcohol.
Tené en cuenta que muchas personas van y vienen varias veces antes de que el cambio realmente perdura. Así que tratá de no desanimarte si tenés un desliz.
Cambios en el estilo de vida
Hay algunas modificaciones en las actividades diarias que pueden ayudar a controlar el consumo de alcohol. Las cosas que podés intentar son:
- Evitá a las personas con las que normalmente beberías o los lugares donde tomarías.
- Planeá actividades que disfruten y no impliquen beber.
- Mantené el alcohol fuera de tu casa.
- Hablá con alguien de confianza cuando tengás ganas de tomar.
- Pensá en una manera amable pero firme de negarte cuando te ofrezcan un trago.
La ayuda de los demás
Los médicos pueden ayudarte a superar el alcoholismo, pero también hay grupos de apoyo como Alcohólicos Anónimos. Tanto los profesionales como los pacientes agrupados pueden:
- Enseñarte acerca del consumo excesivo de alcohol y sus efectos.
- Ofrecerte asesoría sobre cómo mantenerte alejado del alcohol.
- Brindarte un espacio en donde hablar con otras personas sobre tu alcoholismo.
Y tampoco olvidés buscar ayuda en tus familiares. Ellos suelen ser los que mejor te conocen y mejor pueden apoyarte.
¿Cuándo buscar asistencia médica?
Por último, durante la transición para dejar de tomar puede ocurrir que sufrás síntomas de abstinencia, sobre todo si dejaste de tomar de manera repentina. Si pensás que presentás síntomas o alguien cercano lo nota, es importante que te acerqués a un hospital o sanatorio para que te brinden asistencia médica.
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