El magnesio es un nutriente esencial que el cuerpo requiere para mantenerse en buen estado de salud. Este mineral que se encuentra en algunos alimentos, es clave para varios procesos corporales como la regulación de la función muscular y del sistema nervioso, el control de los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial. También contribuye a la formación de proteínas, masa ósea y ADN, el material genético que se encuentra en las células del cuerpo.
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Alimentos que contienen magnesio y sirven para bajar de peso
El magnesio es clave para mejorar la salud física y mental y los alimentos que lo contienen pueden ser consumido tanto por niños como por adultos.
El magnesio es un mineral esencial necesario para varios procesos biológicos en el cuerpo.
Aquí tienes una a de alimentos ricos en magnesio:
- Espinacas : Las espinacas cocidas son una excelente fuente de magnesio.
- Semillas de calabaza : Altamente ricas en magnesio, una porción pequeña cubre una gran parte de la dosis diaria recomendada.
- Almendras : Un snack saludable que proporciona una cantidad significativa de magnesio.
- Aguacate : Rico en magnesio y otras vitaminas y minerales.
- Plátanos : Además de potasio, los plátanos contienen cantidades sustanciales de magnesio.
- Quinua : Un grano completo que es una buena fuente de magnesio.
- Chocolate oscuro : Particularmente aquellos con un alto contenido de cacao (70% o más) son ricos en magnesio.
- Legumbres : Como garbanzos, lentejas y frijoles negros, contienen altos niveles de magnesio.
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