Este lunes se conmemora el Día Mundial de Acción contra la Migraña para tomar conciencia y seguir las recomendaciones del personal de salud ya que se estima que el 13,5 % de toda la población la sufre.
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Día de Acción contra la Migraña: recomendaciones
Hay tres pilares fundamentales que las personas que sufren migraña deben incorporar en su vida para evitarlas y no llegar a una situación más crítica.
En ese marco, la neuróloga Mara Morales habló con Todo Jujuy y explicó que la migraña es una enfermedad crónica que causa dolores de cabeza específicos que son pulsátiles, bilaterales, intensos y duran más de media hora. También pueden ser acompañados de vómitos, molestia a la luz, los ruidos y muchas veces son incapacitantes.
"Tiene factores precipitantes y en los niños se consulta con frecuencia la cefalea, pero no todas son migrañosas. Por eso es importante, cuando el dolor de cabeza se repite muchas veces en el mes, ir al neurólogo para dar un tratamiento específico".
Cabe destacar que se manifiesta principalmente entre los 35 y los 45 años de edad, es 3 veces más frecuente en mujeres, y afecta a 1 de cada 7 personas en todo el mundo, de las cuales un 2% la padece de forma crónica.
Recomendaciones
Para la mayoría de los dolores de cabeza existen medidas higiénico-alimentarias que ayudan a disminuir de manera significativa estas molestias y son las siguientes:
-Es importante un buen sueño, para los chicos en edad escolar lo ideal es 9 horas y para los adultos entre 7 y 8. "Tanto la deprivación como el exceso de sueño favorecen a que aparezca la migraña", afirmó la especialista.
-La buena alimentación. Las cuatro comidas son necesarias, hay que desayunar y evitar los excesos. La hidratación es fundamental, se recomienda tomar mucha agua.
-Las personas que sufren de migraña deben hacer actividad física al menos tres veces por semana, "eso ayuda a la liberación de endorfinas que son los analgesicos del cuerpo y a la vez disminuye el consumo de fármacos para los dolores de cabeza", agregó.
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