El 6 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física, una iniciativa impulsada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) desde 2002 con el objetivo de concienciar sobre la importancia del ejercicio físico para mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades. Este día nos invita a reflexionar sobre los beneficios del movimiento y los riesgos asociados al sedentarismo.
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Día mundial de la actividad física: por qué es tan grave para la salud el no movernos
Cada 6 de abril esta fecha busca fomentar el movimiento en todas las edades y entornos, promoviendo la salud, el bienestar y el desarrollo social. Datos y por qué es tan importante.
¿Qué es la actividad física?
Debemos arrancar hablando sobre este concepto y la OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que implica un gasto energético. Esto incluye desde ejercicios deportivos hasta tareas cotidianas como caminar, bailar, limpiar o trabajar en el jardín. Lo importante es mantenerse activo de manera regular y adaptada a las capacidades individuales.
Beneficios para la salud
Seguramente lo sabemos, pero es importante resaltar siempre que realizar actividad física regularmente tiene impactos positivos tanto en el cuerpo como en la mente. Los beneficios más relevantes:
Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes tipo 2, cáncer de colon y mama. Además, fortalece los huesos, mejora la capacidad cardiorrespiratoria y ayuda a controlar el peso corporal.
En cuanto a lo psicológico produce una fuerte disminución en el estrés, la ansiedad y los síntomas depresivos; mejora el estado de ánimo y aumenta la autoestima. También potencia habilidades como el razonamiento, la memoria y el aprendizaje.
Y sin dudas que promueve interacciones sociales saludables, especialmente en actividades grupales.
Recomendaciones según edad
La OMS establece pautas específicas para diferentes grupos etarios:
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Niños y adolescentes: Al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa.
Adultos: Entre 150 y 300 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado o entre 75 y 150 minutos de intensidad vigorosa.
Adultos mayores: Incorporar actividades que fortalezcan el equilibrio y los músculos para prevenir caídas.
¿Qué ocurre si no hacemos ejercicio?
La inactividad física está vinculada a graves consecuencias para la salud:
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Aumenta el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2.
Incrementa las probabilidades de desarrollar ciertos tipos de cáncer.
Puede contribuir al deterioro cognitivo y problemas emocionales como depresión.
Según datos de la OMS, hasta cinco millones de muertes anuales podrían evitarse si la población mundial fuera más activa.
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