Hace varios días que la provincia de Jujuy y gran parte del país, viene atravesando este verano 2025 una intensa ola de calor con temperaturas extremas en algunos casos.
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SUSCRIBITELas altas temperaturas que reinan este verano 2025 nos obliga a tomar recaudos a la hora de realizar actividad física sin sufrir consecuencias en la salud.
Cómo practicar actividad física de forma segura este verano 2025
Hace varios días que la provincia de Jujuy y gran parte del país, viene atravesando este verano 2025 una intensa ola de calor con temperaturas extremas en algunos casos.
Pese a ello, muchas personas practican actividad física sin tener en cuenta que, de no hacerlo de forma correcta o tomando los recaudos necesarios, pueden sufrir algún tipo de consecuencia en la salud.
En cuanto al horario en el que se recomienda realizarla, el mejor momento es antes de las 10 de la mañana y después de las 16hs. Esto se debe a que la exposición al sol puede generar complicaciones en la salud, en especial si se trata de los grupos más vulnerables, es decir, niñas, niños y personas mayores. De esta manera se puede prevenir un posible golpe de calor.
Otra recomendación fundamental está vinculada con la ropa. En este sentido lo mejor es optar por ropa clara, gorra o sombrero; tener siempre a mano agua segura para hidratarse de manera adecuada y consumirla antes, durante y después de la actividad física, así como usar protector solar y reaplicar cada dos horas.
Si la temperatura es muy alta, se puede reducir la intensidad de la actividad o realizar pausas para refrescarse. En caso de ingresar al agua de piletas, la aplicación del protector solar debe renovarse cada 30 minutos para reforzar la protección ante los rayos ultravioleta.
Es importante también, utilizar calzado adecuado para mayor libertad de movimiento y menor probabilidad de lesiones.
En relación al uso de gimnasios urbanos, desde el Ministerio de Salud recuerdan buscar un espacio a la sombra con buena circulación de aire, evitando horarios con pico de temperaturas.
Una alternativa, si las condiciones no son las óptimas, es realizar ejercicios en casa con recursos como botellas de plástico o una silla, siguiendo una rutina similar a la habitual.
Por último, recuerdan siempre consultar al médico de cabecera de manera periódica y en particular antes de iniciar o sumar actividad física.
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