Nada más levantarse, en ayunas, conviene beber un vaso de jugo de naranja y otro de agua. Los líquidos son esenciales para nuestra salud. Luego, hacer un desayuno liviano, compuesto por yogurt, fruta, pan integral y té endulzado con miel o café con leche, según los gustos.
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Conocé los trucos para no sufrir con el "atracón" del día de la madre
Después de los festejos y agasajos a las madres, de tener un gran almuerzo o de pasar un fin de semana descontrolado, ¿cómo podemos desintoxicarnos? Lo más importante es evitar las comidas pesadas y apostar por las que sean fáciles de digerir. Consejos sanos para la semana.
Una vez que queden atrás los platos con muchas calorías y grasas, depurá tu organismo con una semana de alimentación saludable: frutas, hortalizas y líquidos serán tus aliados.
Conviene tomar sin límite agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar y gelatinas light. Incorporá por lo menos dos litros y medio de agua al día. Consumí abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.
Consumí cereales integrales, comé más pescado, yogures descremados, una cena liviana que incluya hortalizas, carnes magras y frutas. Evitá embutidos, chacinados, fiambres, manteca, mayonesa y frituras.
Reducí el consumo de sal y las infusiones fuertes como el café. Tomá té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazarlo. Movete cada día más. Borrá el ascensor de tu mente, elegí caminar o ir en bicicleta para usar menos el auto, hacé una actividad física de tu agrado y convertila en hábito.
Hay buenos depuradores totales, como tener el habito de todas las mañanas tomar un jugo de una naranja, una zanahoria y una pera. También las tardes tomar un yogurt descremado con tres cucharaditas de té de semillas de chía, girasol y lino.
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