Desde el avance de las nuevas tecnologías, las aplicaciones y las redes sociales, en donde el celular juega un papel importante no solo para comunicar, sino también para realizar trámites e interactuar con los amigos o realizar tareas laborales pendientes, el phubbing comenzó a instalarse en la vida familiar lo que genera varios inconvenientes.
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Phubbing: ¿el enemigo de las parejas?
Consiste en prestarle una atención desmedida al celular e ignorar de manera continua a las personas que nos rodean.
Esta atención desmedida que se le brinda al celular, rompe vínculos entre los hijos y sus padres, como así también a las parejas, llegando incluso a que estas relaciones que antes eran normales, comiencen a agrietarse de manera sostenida, provocando rupturas en el entorno familiar. Sin embargo, existen alternativas para que el uso responsable de los celulares y las redes sociales no lleguen a situaciones desagradables, una de ellas es el silencio digital.
¿Qué es el phubbing?
El phubbing es ignorar a una persona por prestar atención al teléfono celular. Es una combinación de las palabras en inglés phone (teléfono) y snubbing (hacer un desprecio). En español se dice ningufoneo.
¿Cuáles son las causas del phubbing?
Algunas causas pueden ser:
- El acceso móvil e ilimitado a internet que nos permite estar conectados todo el tiempo.
- El temor de perdernos algún acontecimiento o desconocer lo que está pasando en las redes.
- Las notificaciones constantes de nuestras redes sociales.
- La interacción permanente con pantallas que acercan lo que está lejano y permiten la expansión de la comunicación a distancia.
- La posibilidad de interactuar en varios espacios y redes al mismo tiempo.
¿Cómo darte cuenta si estás teniendo conductas adictivas con tu teléfono celular?
Podes darte cuenta que tenés conductas adictivas si:
- Te sentís insegura o inseguro si no tenés tu celular.
- Ignorás a quien tenés enfrente por utilizar el celular.
- En las reuniones con tus amigos están siempre conectados cada uno con su dispositivo.
- En los bares y restaurantes tenés siempre el celular al lado del plato.
- En el transporte público siempre estás usando tu celular.
- En las reuniones familiares o con amigos estás siempre con el celular en la mano.
- En los espacios públicos estás siempre con el celular en la mano.
- Sentís nomofobia: “miedo irracional a no disponer del celular”.
¿Cómo evitar el phubbing?
- Configuraciones
- Desactivá las notificaciones o silenciá tus dispositivos.
- Revisá los permisos de notificaciones que diste a las compañías y aplicaciones. Las notificaciones en exceso generan infoxicación.
- Instalá una aplicación que mida el tiempo que pasás consultando tu pantalla.
- No uses el celular como alarma.
Conductas personales
- Usá en forma responsable las TIC (Tecnologías de la Información y la Comunicación) para aprovechar sus potencialidades.
- Dedicale tiempo a los espacios de encuentro interpersonales.
- Guardá el celular para evitar la tentación de mirarlo todo el tiempo.
- Disfrutá de las personas con las que compartís el desayuno, el café, el almuerzo o la cena y conversá sin celulares cerca.
- Cuando entrás a una reunión de trabajo dejá el celular en una mesa aparte y silenciá las notificaciones.
- Sacate los auriculares y levantá la vista del teléfono en espacios y transportes públicos.
- Tomate un día libre del teléfono y practicá lo que se llama “silencio digital” que es necesario para generar tiempos para pensar, para reflexionar o simplemente para hablar con uno mismo.
Acuerdos comunitarios o familiares
- No permitir el uso del celular en reuniones familiares. Dejarlo en otra habitación y en silencio.
- Acordar horarios y normas de uso del celular en la casa.
- Prohibir el uso del celular durante las comidas.
- Dejar el celular apagado en otra habitación para los momentos de estudio y la realización de tareas escolares.
- No usar celulares justo antes de ir a dormir.
- Apagar los dispositivos a la noche: las pantallas de los dispositivos electrónicos emiten una luz azul que el cuerpo asocia con la luz del día. Dejar el celular prendido estimula tu sobrecargada capacidad de atención.
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