Si buscamos a través de la web, FOMO, o "Fear of Missing Out", es la ansiedad y preocupación por perderse experiencias o eventos sociales que otros están disfrutando. Se manifiesta como una necesidad constante de estar conectado y al tanto de lo que hacen los demás, a menudo a través de las redes sociales. Para prevenirlo, es útil limitar el tiempo en redes sociales, enfocarse en el presente, practicar la gratitud y buscar actividades que te hagan sentir realizado y satisfecho.
En el podcast de hoy, de la mano de la licenciada Mariana Rodríguez, Psicóloga (MP 655) vamos a centrarnos en este término, desconocido para muchos, pero quizás vivenciado por otros.
Si bien el término FOMO puede haber ganado popularidad recientemente, su concepto ha existido desde hace mucho tiempo en diferentes formas.
Qué es FOMO
Para comenzar a escuchar este podcast, te propongo ser lo más sincera posible, animarte a reflexionar sobre cada una de las cuestiones que apunta la licenciada y luego intentar revertir estas situaciones.
Te repito, quienes viven con FOMO, suelen sentir una necesidad constante de estar conectados y al día de todo lo que ocurre a su alrededor. Esto puede llevar a un uso excesivo de las redes sociales, a la preocupación constante por lo que hacen los demás y a la dificultad para disfrutar de los momentos presentes.
FOMO: Síntomas para identificarlo
- Sentir molestia y enojo cuando personas del entorno personal o profesional hablan de un evento al que no se pudo asistir.
- Tener ansiedad cuando no se sabe lo que están haciendo amigos/as y familiares.
- Sentir preocupación al ver que el entorno está disfrutando de actividades sin nosotros.
- Sentir frustración y enfado cuando, por las obligaciones laborales y/o familiares, no se puede formar parte de los planes sociales.
- Tener la necesidad de publicar constantemente en redes sociales todo lo que se está haciendo, en especial aquellas que son positivas.
- Evitar mostrar las experiencias negativas en redes sociales.
- Sentir miedo a no ser lo suficientemente importante en las redes sociales.
FOMO
A menudo, el síndrome FOMO puede generar estrés, disminuir la calidad de las relaciones personales y afectar al bienestar emocional.
FOMO: ¿Cómo prevenirlo?
- Apagar el celular en eventos y sitios donde su uso no sea imprescindible.
- Establecer horarios para el uso de determinadas herramientas o aplicaciones, como por ejemplo algunas redes sociales o el correo electrónico.
- Llevar una cuenta de los minutos del día en que se ha usado un dispositivo para revisar redes sociales y portales online, para empezar a considerar el tiempo empleado en esta tarea y aprender a valorarlo.
Recomendaciones para dar a una persona con FOMO
Si alguna persona atraviesa por esta situación es importante:
- Prestar acompañamiento y recordarle que no todo lo que se ve en redes sociales es real.
- Promover mantener el foco en el presente y poner en valor el contacto con la realidad a partir de la interacción con otras personas.
- Fomentar el uso cuidado de las redes sociales y administrar adecuadamente los momentos para mirar el celular.
Cruz Roja Argentina acompaña a las personas y comunidades que atraviesan situaciones difíciles con el objetivo de disminuir los impactos de una crisis o emergencia sobre la integridad de cada persona. Además, lleva adelante diversas actividades que fomentan la estimulación neurocognitiva junto a personas adultas mayores y personas en situación de calle.
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