La licenciada en nutrición, Paola Di Carlo, explica cuáles son los snacks más beneficiosos, ricos y con menos grasas, que permiten mantener una alimentación equilibrada: "Hay muchos en el mercado, pero la mayoría no son saludables. Por eso, lo importante es fijarse que no tengan demasiadas grasas saturadas".
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Mirá cuáles son los 5 snacks más saludables para combatir el hambre
Los nutricionistas aconsejan respetar las cuatro comidas diarias. Sin embargo, entre cada una, la necesidad de saciar el hambre o los antojos hace que se pierda el foco saludable.
Las 5 alternativas para controlar la saciedad son:
1- Frutos secos
Un mix de estos "snacks" es aconsejable, siempre y cuando, la porción sea dos cucharadas soperas. También pueden ser diez almendras o cinco mariposas de nueces. Contienen vitamina E, potasio, proteínas vegetales y fibra.
2- Turrón de maní
Después del desayuno es normal tentarse. Por eso, el turrón es una deliciosa alternativa baja en calorías para llegar al almuerzo sin problemas.
3- Barrita de cereal light
Procurá elegir una light, con el menor contenido de grasas posible.
4- Bizcochitos salados o dulces
Si bien son tentadores, hay que encontrar una marca baja en calorías y no comer más de 20 unidades por día.
5- Tableta de dulce de leche light
Es una golosina con cero grasas trans y contiene menos de 70 calorías. Es ideal para después de almorzar.
"La cantidad es importante, no hay que excederse, porque se estarían haciendo las cosas mal. No es saludable comerse medio kilo de frutos secos o seis turrones, hay que hacer hincapié en las cantidades. Uno por día es lo correcto", agrega la nutricionista.
Por último, Di Carlo explica la diferencia entre los snacks y las colaciones: "Lo más recomendable son las colaciones, que pueden ser frutas o yogur, pero por ejemplo en la calle no podemos comer esto y la solución son los 'snacks' empaquetados bajos en grasas".
Fuente: Clarín
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