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Argentina uno de los países más sedentarios: 5 tips para cambiar de hábitos
Los argentinos se encuentran entre los que menos actividad física hacen en todo el mundo. Especialistas afirman que pequeños cambios en la vida cotidiana, pueden hacer la diferencia.
La Organización Mundial de la Salud realizó un estudio donde Argentina está ubicada entre los 20 países más sedentarios.
Cabe recordar que el sedentarismo es ese estilo de vida que implica hacer poco ejercicio. Lo curioso es que además de afectar a nivel salud, también el sedentarismo contribuye a padecer dolores musculares leves.
Según el asesor de Laboratorios IMVI SA, "la clave está en no detenerse, en seguir realizando alguna actividad más liviana, sin tanto impacto, pero permitiendo que el flujo sanguíneo siga circulando en la zona del dolor". "De esta manera, llegarán más células reparadoras para subsanar la inflamación que pueda haber producido la vida sedentaria", sostuvo.
Tips para tener en cuenta:
- Si se va a trasladar de un lugar a otro, hacerlo eligiendo un medio de transporte no motorizado. Es decir, caminar, optar por la bicicleta, o alquilar un monopatín, que es la nueva tendencia en Buenos Aires.
- Realizar un masaje suave con una crema de uso tópico que genere confort en la zona de la piel para aumentar la circulación. Esto también va a ayudar a que el sistema nervioso no esté pendiente del dolor de una zona, y pueda seguir trabajando en otra zona del cuerpo. Esto genera que siga aumentando el gasto calórico.
- Si hay escaleras, elegirlas por sobre el ascensor. En la jornada laboral, utilizar la hora de descanso para salir a caminar, al menos unos pasos, harán la diferencia día a día.
- Limpiar la casa, pintar o mover muebles, también son una táctica contra el sedentarismo.
- Si se va a mirar una serie o peli, una buena idea es hacerlo desde una bici fija.
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