Las bajas temperaturas vuelven esta semana a hacerse sentir y esto significa también la vuelta de enfermedades estacionales como los resfriados o la gripe y con ellos, los mejores trucos caseros para evitar, por ejemplo, los dolores de garganta.
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Trucos para evitar para siempre los dolores de garganta
El dolor de garganta es muy común con la llegada de las bajas temperaturas, acompañadas siempre de los virus estacionales. Cómo aliviarte con algunos trucos.
Aunque lo recomendable es siempre acudir a nuestro médico en el caso de sentir molestias agudas para que nos receten el tratamiento que corresponda, hay una serie de remedios naturales caseros y trucos que podemos llevar a cabo en nuestra casa para paliar el dolor.
Los mejores trucos caseros para reducir el dolor de garganta
1. Miel. La miel mezclada con leche caliente, en un té o tomada sola es el remedio clásico por excelencia. Según un artículo de 2021, la miel es tan eficaz como el dextrometorfano, un antitusígeno, para calmar la tos de los niños. El dextrometorfano es un ingrediente activo de productos como Cinfatos, Formulatus o Frenadol, entre otros). Una revisión bibliográfica de 2021 examinó el efecto de la miel en las infecciones agudas de las vías respiratorias superiores.
2. Mucho descanso. Descansar es vital para que el cuerpo pueda reponerse y centrar la máxima energía posible en recuperarse. Una pérdida grave de sueño, aunque sea de una noche, también puede provocar un aumento de las proteínas inflamatorias llamadas citoquinas.
3. Beber líquidos para mantener la garganta húmeda. Se trata de evitar la deshidratación.
4. Toma alimentos y bebidas calientes como caldo, té sin cafeína o leche con miel.
5. Haz gárgaras con agua tibia salada para ayudar a calmar el dolor de garganta. Los niños mayores de seis años y los adultos pueden hacer gárgaras con la solución y luego escupirla. El agua con sal, además de ayudar con el dolor, lo que hace es descomponer las secreciones, al tiempo que sirve para eliminar las bacterias de la garganta.
6. Evita el humo de cigarrillo y de productos de limpieza que puedan irritar la garganta.
7. Descansa la voz. Recuerda que hablar en voz alta, cantar o gritar hacen que la garganta acabe mucho más irritada.
8. Manzanilla. Es un calmante natural que se ha utilizado durante mucho tiempo con fines medicinales por sus propiedades antiinflamatorias. Se puede tomar caliente o inhalar su vapor para aliviar los síntomas de un resfriado, incluyendo el dolor de garganta.
9. Menta. Sus propiedades antiinflamatorias son muy conocidas y el mentol ayuda a diluir la mucosidad y a calmar el dolor de garganta y la tos.
10. Ajo. Tiene propiedades antibacterianas naturales gracias a la alicina, lo que puede ayudar a prevenir y tratar las infecciones del tracto respiratorio superior.
11. Vapor o humedad. El aire seco puede empeorar el dolor de garganta. Una solución es inhalar vapor. Para ello, añade agua recién hervida a un recipiente. Colócate una toalla sobre la cabeza y respira dejando que el vapor entre por la boca y la nariz. Hazlo durante 10 o 15 minutos
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