Ante el pronóstico de calor extremo para Jujuy y gran parte del norte del país, con marcas que pueden rozar los 40°C en algunas zonas, las autoridades insistieron en la necesidad de extremar los cuidados, ya que estas condiciones pueden generar riesgos importantes para la salud, especialmente en los grupos vulnerables.
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Ola de calor en Jujuy: síntomas, riesgos y medidas claves para cuidar la salud
El pronóstico anticipa calor extremo para Jujuy, por lo que es importante evitar el riesgo de deshidratación y golpes de calor.
Según especialistas, los niños, las personas mayores, quienes tienen enfermedades crónicas, las personas gestantes y quienes toman medicación de manera permanente son los más expuestos a sufrir deshidratación y golpes de calor durante estos días de temperaturas extremas.
Qué es la deshidratación y por qué aumenta con el calor
La deshidratación se produce cuando el cuerpo pierde más líquidos de los que incorpora, lo que impide su correcto funcionamiento. En verano y durante las olas de calor, el aumento de la sudoración, la realización de actividad física al aire libre, los vómitos o la diarrea hacen que este riesgo se multiplique, en especial en los más chicos y en los adultos mayores, cuya capacidad para conservar agua y sentir sed suele ser menor.
Entre los síntomas de deshidratación se encuentran la sed intensa, sequedad de boca, orina escasa u oscura, cansancio, mareos, dolor de cabeza e irritabilidad. En bebés y niños pequeños puede notarse llanto sin lágrimas, fontanelas hundidas y menor frecuencia de pañales mojados. Ante estos signos, se recomienda ofrecer agua segura de manera fraccionada y consultar rápidamente al sistema de salud si el cuadro no mejora.
Qué es el golpe de calor y cómo reconocerlo
El golpe de calor aparece cuando el cuerpo ya no puede regular su temperatura por la exposición prolongada al calor o por esfuerzos intensos en ambientes muy calurosos y mal ventilados. La temperatura corporal puede superar los 40°C y el organismo entra en una situación de emergencia.
Los síntomas más frecuentes son piel caliente y enrojecida, dolor de cabeza intenso, mareos, confusión, náuseas o vómitos, respiración y pulso acelerados, desmayo o pérdida de conocimiento. En niños y personas mayores, estos signos pueden aparecer de forma rápida y requerir atención urgente. En esos casos se aconseja trasladar a la persona a un lugar fresco y ventilado, aflojarle la ropa, enfriar el cuerpo con paños húmedos o agua fresca, ofrecerle agua si está consciente y llamar de inmediato a emergencias o dirigirse al centro de salud más cercano.
Cómo prevenir la deshidratación y el golpe de calor
Las recomendaciones de los ministerios de Salud de distintas provincias y de organismos nacionales coinciden en una serie de medidas básicas: beber al menos 2 litros de agua segura por día —más en jornadas de intenso calor—, aumentar la frecuencia de la hidratación aunque no se sienta sed y evitar las bebidas alcohólicas, muy azucaradas o con cafeína, ya que favorecen la pérdida de líquidos.
También se sugiere consumir comidas livianas, frutas y verduras frescas; usar ropa holgada, liviana y de colores claros; protegerse del sol con sombrero o gorra y protector solar; evitar la exposición al sol entre las 10 y las 16 horas; reducir al mínimo la actividad física intensa en las horas más calurosas y buscar ambientes frescos, ventilados o con aire acondicionado siempre que sea posible.
En el caso de bebés, niñas y niños, los especialistas recomiendan ofrecer líquidos de manera constante sin esperar a que pidan agua; aumentar la frecuencia de la lactancia en los lactantes; evitar la exposición al sol directo; refrescarlos con baños o paños húmedos y vigilar cualquier cambio en su comportamiento, como somnolencia excesiva, irritabilidad o falta de apetito. En las personas mayores, se insiste en la importancia de no quedarse solos durante las jornadas de calor extremo y en que familiares o vecinos los ayuden a mantener una buena hidratación y un ambiente fresco.
Las autoridades recuerdan que, ante cualquier duda o aparición de síntomas compatibles con deshidratación o golpe de calor, es fundamental no minimizar la situación y consultar de inmediato al sistema de salud, ya que un tratamiento temprano puede evitar complicaciones graves.
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