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SUSCRIBITE Qué es la técnica del Pomodoro, clave para la concentración en el trabajo.
Twitter La técnica de Pomodoro mejora el rendimiento.
Twitter La técnica del Pomodoro estudio fue creada en los años 80.
TwitterLa falta de concentración no es una cuestión de que algo esté fallando dentro de nuestro cerebro, simplemente, es que necesitamos un respiro en jornadas de mucho trabajo o estudio que pueden llevarnos a la saturación mental. Por eso existe la técnica de Pomodoro.
La técnica del Pomodoro estudio fue creada en los años 80 por Francesco Cirillo, se vio en la necesidad de encontrar una técnica de estudio en la que pudiese gestionar y administrar el tiempo que dedicaba a cada tarea.
Para poder retomar una concentración adecuada, los especialistas dicen que muchas personas utilizan la técnica del pomodoro, que trata de fraccionar las sesiones de estudio o de trabajo y que hace que quienes la practican rindan más porque saben que cada 25 minutos van a tener un descanso.
La pauta más habitual de esta técnica de concentración consiste en trabajar 25 minutos, descansar la mente 5 minutos sin distracciones, volver a la tarea durante otros 25, realizar otro descanso de 5 minutos, reanudar el trabajo otros 25 minutos, parar 5 y, por último sumar un bloque más de trabajo y descanso.
Así, en total, habremos trabajado 100 minutos a pleno rendimiento y descansado 20 minutos, mientras que, al final de este intervalo, llega el merecido descanso de media hora donde están permitidas todas las distracciones que se quieran hacer.
El principal objetivo de la técnica Pomodoro es lograr que los estudiantes alcancen un alto nivel de concentración y productividad durante los períodos de trabajo, sin producir un alto nivel de estrés o cansancio.
La técnica Pomodoro logra optimizar los intervalos de trabajo para obtener mejores resultados y progresar con las tareas de una manera más eficiente.
Entre las principales ventajas de este método podemos encontrar que logra que estés enfocado en tu tarea al 100%, mejora notablemente tu rendimiento, es un método excelente para organizarte y aprender a priorizar tareas, es compatible con otros métodos de estudio y evita el cansancio y provoca motivación por logro de objetivos.
Algunos de los puntos negativos de esta técnica son de qué se trata de una técnica que requiere de alta concentración, se aplica de forma totalmente individual y es un método poco productivo para tareas creativas.
Tomatoro es una aplicación web simple y atractiva, se trata de un temporizador online que te permite ajustar la duración del pomodoro, el tiempo de descanso.
Forest es una app que comienza plantando una semilla y contando el tiempo. Mientras estés centrado en la tarea el árbol irá creciendo, por el contrario si te sales de la aplicación durante el tiempo de estudio, tu árbol se marchitará. Cada día que pasa crecerá un bosque que representa tus esfuerzos.
Además, Focus Timer Reborn es una app muy completa, sencilla e intuitiva ya que cuenta con un temporizador ininterrumpido donde podrás extraer datos estadísticos de rendimiento, tareas, etc.
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