En "el día del sueño" decidimos revivir el podcast con "el Doctor del Sueño" para hacerle honor a esta fecha. Son innumerables las preguntas cuando hablamos de "dormir", creemos que es algo simple, cerrar los ojos y listo. Pero dormir y descansar; o tener un sueño reparador son cosas diferentes.
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En el día de la siesta, el "Doctor del Sueño" nos da los tips del buen dormir
Pablo Ferrero, médico especialista en sueño se dedica a estudiar cómo la forma en que dormimos impacta en nuestra salud, ¿dormir mucho es igual a dormir bien?
Si hoy decidiste hacerle honor a la fecha y "hacer una siestita" pues entonces la hagamos bien.
sumado a ello existen algunas falsas creencias que hoy intentaremos persuadir de la mano de una eminencia internacional en la temática.
Pablo Ferrero es médico especialista en sueño, y se puede decir que su profesión vino en su ADN. Su abuelo y su padre han sido reconocidos neurólogos y precursores del estudio del sueño, y hace 20 años el Dr. Pablo sigue con esta “tradición” de amor e investigación.
Las tres claves para el buen dormir de la mano del “doctor del Sueño”
“Si tengo que decir 3 cosas para dormir bien, voy a decir: constancia constancia constancia” comenzaba diciendo el especialista en la temática. La constancia es necesaria para general hábitos de alimentación, en la actividad física y el descanso. “Estos son los 3 pilares importantes que hay que hacer que se mantengan balanceados”
“Empezamos haciendo estudios del sueño relacionados con patologías neurológicas como la epilepsia; por eso eran muy pocos, entre dos o tres al mes. Actualmente, hacemos 20 estudios por noche y 600 por mes. Lo que creció exponencialmente es que la gente empezó a prestar más atención al insomnio, los ronquidos, las apneas, las patadas en la cama, entre tantas otras patologías. Sin embargo, la sociedad sabe poco y nada acerca del sueño; por eso mi trabajo es difundir y lograr que se comprenda la importancia vital de un buen descanso”, detalla Ferrero.
Eso hace en su libro Buenas noches (editorial Penguin), donde explica de manera didáctica cómo es el proceso del sueño y brinda herramientas para evitar los problemas con los que podemos enfrentarnos a la hora de dormir.
Las preguntas más recurrentes a la hora de hablar del sueño
- ¿Qué significa “dormir bien”?
- ¿Cuántas horas hay que dormir?
- E café, mate o te influyen en mi calidad de sueño
- ¿Por qué me desierto con ganas de seguir durmiendo?
- Me cuesta mucho conciliar el sueño
- “Me duermo de parado”
- Ronquidos y calidad de sueño
- La luz y el sueño
- ¿La posición de la cama en el cuarto infiere en el descanso?
Estas son solo algunas de las cuestiones que tratamos con el Doctor Pablo Ferrero, una charla imperdible para replantearnos algunos puntos a la hora de “ir a dormir”
¿Por qué Medicina del Sueño?
Se debe a que cerca del 40% de la población duerme mal o padece alguna patología crónica relacionada al sueño. Y la mayoría de esas personas, no lo saben o se han resignado a dormir mal pensando que su problema no se puede solucionar, como si fuera algo inevitable. También llama poderosamente la atención el uso de medicamentos en estos casos que termina siendo muy perjudicial.
¿Quién es el Dr. Pablo Ferrero, “el Dr. del Sueño”
Pablo Ignacio Ferrero (Buenos Aires, 17 de febrero de 1979) es médico experto en Medicina del Sueño, influencer y figura pública.
Director del Área de Sueño del Instituto Ferrero de Neurología y Sueño. Pablo pertenece a la tercera generación de médicos de su familia. Alejandro Rodolfo Ferrero, su padre y Rodolfo G. A. Ferrero su abuelo, ambos neurólogos muy prestigiosos y con larga trayectoria en la salud argentina.
Médico experimentado con un historial demostrado de trabajo en la industria hospitalaria y de atención médica. Experto en coaching de sueño, orador, negociación, planificación comercial, habilidades analíticas, coaching y gestión de relaciones con clientes (CRM). Fuerte profesional de finanzas con un Postgrado de Responsabilidad Derivada de los Servicios de Salud enfocado en Medicina de la Universidad de Buenos Aires.
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