El descanso adecuado no es solo un gusto, sino una exigencia para preservar el bienestar físico y psicológico. En este contexto, el destacado cardiólogo Aurelio Rojas hizo una sugerencia que podría modificar la rutina nocturna de muchas personas: consumir una fruta puntual, exactamente una hora antes de dormir. ¿De cuál se trata?
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Esta es la fruta aconsejada por un cardiólogo para dormir mejor
El reconocido especialista Aurelio Rojas se refirió a una diversidad de estudios recientes que señalan a esta fruta como una aliada perfecta para el sueño.
El especialista señalan que las dificultades para dormir impactan a un número creciente de individuos, y aunque los tratamientos con medicamentos son efectivos, no siempre constituyen la mejor alternativa. Por esta razón, promover opciones naturales y sencillas, como una correcta alimentación, puede resultar fundamental.
Diversas investigaciones científicas recientes demostraron que comer kiwi antes de acostarse puede tener un impacto significativo en la calidad del descanso nocturno. Los resultados son sorprendentes: aquellos que consumen esta fruta una hora antes de dormir logran quedarse dormidos un 50% más rápido y experimentan un sueño más profundo y reparador, con efectos similares a los de varios fármacos utilizados para tratar el insomnio.
Las claves de esta fruta para dormir mejor
La clave de estos beneficios se encuentra en su perfil nutricional. "El kiwi es una de las frutas más ricas en serotonina, una hormona que regula el ciclo del sueño", señala el experto. Sumado a esto, su elevado nivel de vitamina C y carotenoides —compuestos antioxidantes y antiinflamatorios muy efectivos— contribuye a un sueño más reparador y colabora en la reducción del estrés.
"Si eres de los que batalla cada noche para conciliar el sueño, o si simplemente buscas una opción natural frente a los somníferos tradicionales, te invito a probarlo", agregó el reconocido cardiólogo Aurelio Rojas. En esa línea, dijo que se incluye uno o dos kiwis en tu rutina nocturna durante una semana y observa el cambio. "Los resultados suelen ser asombrosos", explica el especialista.
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