En el podcast de hoy te presentamos una charla con el oftalmólogo Gonzalo Repiso -MP 3631 quien nos explicó detalladamente de qué manera influye la sequedad del ambiente, el polvo, la alimentación, las alergias y la escasa hidratación en nuestros ojos mediante el síndrome del “ojo seco ”
El ojo seco puede presentarse en personas de cualquier edad, generar molestias que afectan la calidad de vida y en algunos casos ocasionar un compromiso mayor de la visión. Puede asociarse con múltiples factores: como la utilización prolongada de pantallas, enfermedades generales, así como el uso de ciertos medicamentos, entre otros.
Ocurre cuando las lágrimas no cumplen de manera adecuada su función. Puede deberse a que los ojos no producen cantidad suficiente o a que sean de mala calidad, como en casos puntuales.
Con el empleo prolongado del barbijo, y la exposición prolongada a las pantallas, los casos de ojo seco aumentaron en forma considerable en pandemia tanto en pacientes sanos como en aquellos que ya lo sufrían antes de la aparición del COVID-19.
La enfermedad del ojo seco produce una inflamación de la superficie ocular, molestias, dolor, sensación de cuerpo extraño, ardor y fluctuación visual. Por eso puede limitar algunas actividades diarias como leer, conducir, usar la computadora o mirar televisión.
La importancia de las gafas adecuadas
El especialista señala que en la actualidad existen herramientas para la salud y confort visual, como: usar gafas con protección contra rayos ultravioleta (UV).
La piel no es la única víctima de la exposición diaria a la luz ultravioleta. Esos rayos invisibles elevan las posibilidades de desarrollar cataratas, una opacidad del cristalino del ojo que generalmente ocurre con la edad. Por esto se recomienda usar gafas de sol con una etiqueta que diga “100 % de protección contra los rayos UVA y UVB o 100 % de protección contra los rayos UV 400.
Usar lentes oscuros que no filtren los rayos ultravioleta adecuadamente es realmente peor que no usar ninguna lente, porque ese tinte oscuro hace que la pupila se dilate y permite que entre más radiación ultravioleta en el ojo. Además, buscar lentes que tengan un tono uniforme, advierte la experta.
ojo seco
Ojo seco: Ocurre cuando las lágrimas no cumplen de manera adecuada su función. Puede deberse a que los ojos no producen cantidad suficiente o a que sean de mala calidad, como en casos puntuales.
Alimentación e hidratación
Las verduras de hojas verdes oscuras (como las espinacas) son poderosas defensoras de la visión. Están llenas de luteína y zeaxantina con cualidades antioxidantes. Ayudan a bloquear la luz azul de alta energía, la cual puede dañar las células de la retina, ya que ayudan a proteger la visión y prevenir la progresión de la degeneración macular relacionada con la edad (DMRE). Los huevos son otra excelente fuente de luteína y zeaxantina, afirma la especialista.
Es importante remarcar que la alimentación saludable va de la mano con una hidratación adecuada, ya que el ojo necesita lágrimas para estar lubricado por lo que nuestro cuerpo necesita una gran reserva de agua, sobre todo en ambientes secos, y para quienes tienen una gran exposición en pantallas.
Ejercicios
Si bien el ejercicio físico es primordial no solo para el síndrome del ojo seco sino para el cuerpo en general; el medico oftalmólogo recomienda un simple ejercicio que podemos hacer todos en casa y solo nos lleva 20 segundos.
La recomendación es un ejercicio que se llama “20 – 20 – 20” la cual otorga un descanso visual luego de una exposición prolongada a las pantallas o a cualquier objeto que requiera concentración visual.
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