Se despide el calorcito: ¿Cuándo vuelve el frío a Jujuy?

Frío

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Consejos para cuidarse del frío

Con el regreso de las bajas temperaturas en Jujuy, es importante tomar precauciones para mantenerse saludable y evitar enfermedades típicas del invierno. Aquí algunos consejos útiles:

• Abrigo adecuado: Vestite en capas, usando ropa térmica o de lana, y no olvides cubrirte las extremidades con guantes, gorros y bufandas. Asegurate de proteger especialmente el pecho y la garganta.
• Alimentación balanceada: Consumir comidas calientes y ricas en nutrientes ayuda a mantener la energía y el calor corporal. Sopas, guisos, frutas y verduras de temporada son ideales. También es recomendable beber líquidos calientes como té o mate.
• Hidratación: Aunque en invierno tendemos a sentir menos sed, es importante mantenerse hidratado. El agua y las infusiones ayudan a mantener las mucosas nasales hidratadas, lo que reduce el riesgo de infecciones respiratorias.
• Mantené el hogar cálido y ventilado: Usa calefacción de forma segura y ventilá los ambientes diariamente para evitar la acumulación de gases tóxicos y reducir el riesgo de intoxicación por monóxido de carbono.
• Cuidá tu piel: El frío puede resecar la piel. Utiliza cremas hidratantes y protector labial para evitar la sequedad y las grietas.
• Evitá los cambios bruscos de temperatura: Cuando salgas al exterior, tratá de aclimatarte antes de exponerte al frío. Es importante que los niños, personas mayores y quienes padecen enfermedades crónicas tomen precauciones adicionales.
• Higiene y cuidado personal: Lavate las manos frecuentemente y evitá tocarte la cara para reducir el riesgo de contraer virus. Además, es fundamental mantener una buena higiene nasal y, si presentas síntomas de gripe o resfrío, cúbrete al estornudar o toser y evita el contacto cercano con otras personas.
• Actividad física moderada: Mantenerse activo ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a generar calor. Incluso caminar a paso ligero puede ayudar a mantener el cuerpo caliente.

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