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El calor empuja a hombres y mujeres a intentar eliminar esos kilos de más pero muchas veces la tentación es recurrir a soluciones mágicas u olvidar pasos elementales a la hora de un buen plan alimenticio, por ejemplo:
NO CONSULTAR CON UN NUTRICIONISTA
El primer paso debe ser siempre, indefectiblemente, ver a un especialista.Evitar esto puede derivar en esfuerzos sin sentido y, peor aún, en graves problemas de salud. Los planes alimenticios deben ser guiados por un profesional que controle que la comida no sea sólo un recuento de calorías sino una estructura nutritiva y completa.
FALTA DE EJERCICIO
Con comer poco o sano, no alcanza. Cualquier especialista va a recomendar, además de una dieta equilibrada, alguna actividad deportiva. El ejercicio es una parte vital del proceso para bajar de peso. Qué actividad elegir y su intensidad, dependerá de cada uno.
NO RESPETAR TODAS LAS COMIDAS
Saltear el desayuno, el almuerzo, la merienda o la cena es un error frecuente. Evitar estas comidas puede tener un efecto contrario al buscado. Los nutricionistas recomiendan respetar cada una de éstas para lograr resultados positivos y sostenidos en el tiempo.
COMER SANO PERO… BEBER ALCOHOL EN EXCESO
El alcohol contiene 7 calorías por gramo, sin contar el azúcar de algunas bebidas. Especialistas recomiendan que, de elegir una bebida alcohólica, sea de forma medida, en el marco de un plan alimenticio guiado por un nutricionista.
ENVASES VERDES NO SON SINÓNIMO DE SALUDABLES
En general, los alimentos light contienen menos grasas, azúcar y calorías que sus versiones originales, pero no son totalmente libres de ellos. Por eso, acudir a ellos debe ser una decisión consciente y moderada. La leyenda “light” o el color verde no son sinónimos de “comer y no engordar”.
Fuente: Rumbos digital
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