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SUSCRIBITE La música es divertida, cercana y perfecta acompañante al momento de dormir. Además, mejora la concentración e incluso puede ser utilizada como un magnífico recurso para descansar. A través de diversas melodías el cuerpo puede prepararse para reparar horas de sueño. Quizá te preguntes, ¿cuáles son los sonidos más adecuados para dormir como bebé? Aquí te explicamos.
-Las canciones que conocés, esas que son tus favoritas son las que más pueden ayudarte. Sin embargo, lo ideal es que su volumen sea moderado y sirva de fondo para que tu cuerpo entre en reposo.
-Los sonidos naturales como el de las olas del mar, el canto de los pájaros y las gotas de la lluvia también son favorables si deseas dormir por horas ininterrumpidas. Comprá varios de estos CDs o descargá una aplicación en tu smartphone. Utilizalos cuando estés a punto de irte a la cama.
-Los CDs de hipnoterapia son muy buenos porque reducen el estrés y sirven como método de relajación. ¿En qué consisten? Te guían hacia un viaje imaginario a través de una voz que poco a poco va narrando, mientras escuchás diversos sonidos.
-Usa tapones flexibles que se ajusten a tus oídos, estos bloquean el ruido y así podrás conciliar el sueño. Esta opción es ideal para quienes sufren interrupciones durante el sueño o son muy sensibles a cualquier sonido.
Para que la música genere estos efectos es recomendable controlar la iluminación en la habitación siguiendo estos consejos:
-Utilizá cortinas especiales que bloqueen el paso de la luz.
-Colocá bombillas de escaso voltaje.
-Utiliza lámparas con luz suave o difusa.
-Apagá el televisor.
- No uses tu celular.
Fuente: Eme
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