1. Entrená antes de comer. Si siempre estás muy hambrienta después de hacer ejercicio, cambia de hábitos e intenta programar tus ejercicios antes de una de las comidas principales del día. De esta manera a la salida recuperarás energía con unas calorías que ibas a consumir de cualquier manera. Esa comida evitará que te des un atracón a deshora.
2. Buscá la manera de divertirte en el gimnasio. Pensar en el entrenamiento como una sesión de tortura no es una buena estrategia. En lugar de verlo como una obligación debes convertirlo en una actividad que te divierta y que no te obligue a buscar una recompensa cada vez que termines una sesión de ejercicio. Esta recompensa suele tener forma de comida hipercalórica. Si consigues pasártelo bien en el gimnasio tu cerebro no va a buscar una compensación porque no has pasado un mal rato que deba compensar.
3. Tomá lácteos. Consumir lácteos bajos en grasa es otra manera de neutralizar los atracones pos gym. Te sentirás lleno hasta la próxima comida y, además, mejorarás tu rendimiento en el próximo entrenamiento.
5. Bebe agua en cuanto hayas terminado de entrenar. Reemplazar los fluidos que se han perdido durante la clase debe ser tu prioridad. Además, llenar el estómago de agua reducirá algo tu apetito y te ayudará a comer menos.
Sumate al Canal de WhatsApp de TodoJujuy.com
Recibí las noticias en tu celular sumándote al Canal de WhatsApp de TodoJujuy.com. Ingresá al siguiente enlace: https://whatsapp.com/channel/0029VaQ05Jk6BIErMlCL0v0j
Si querés, podés activar las notificaciones.
Además, podés comunicarte con nosotros a través del WhatsApp de las Noticias al 3885007777.
Copyright © Todo Jujuy Por favor no corte ni pegue en la web nuestras notas, tiene la posibilidad de redistribuirlas usando nuestras herramientas. Derechos de autor reservados.