Una semana sin redes sociales reduce la ansiedad y la depresión

Los participantes a los que se les pidió que hicieran una pausa de una semana utilizaron las redes sociales durante una media de 21 minutos. La media del otro grupo fue de 7 horas. Las estadísticas de uso de las pantallas se proporcionaron para comprobar que los individuos habían respetado la pausa.

Jeff Lambert, investigador principal del Departamento de Salud de Bath, aseguró que “el scroll por las redes sociales es tan omnipresente que muchos de nosotros lo hacemos casi sin pensar desde que nos levantamos hasta que cerramos los ojos por la noche”.

El especialista además explicó que “muchos de nuestros participantes informaron de los efectos positivos de estar fuera de las redes sociales, con un mejor estado de ánimo y menos ansiedad en general. Esto sugiere que incluso una pequeña pausa puede tener un impacto”.

Y agregó que “por supuesto, las redes sociales forman parte de la vida y, para muchas personas, son una parte indispensable de su identidad y de su forma de interactuar con los demás. Pero, si pasas horas a la semana haciendo scroll y sientes que te está afectando negativamente, podría valer la pena reducir su uso para ver si eso ayuda”.

Los investigadores quieren ahora ampliar la muestra para estudiar si los pequeños descansos o los períodos de tiempo de desconexión ayudan de diferente manera a grupos de población distintos, como pueden ser los jóvenes o las personas más mayores.

Instagram ya tomó medidas

Compañías como Instagram ya implementaron una función, llamada Take A Break(Tómate un descanso), para avisar a las personas que pasan mucho rato conectadas a la aplicación y sugerirles que paren un rato.

Esta funcionalidad fue añadida a la red social recientemente tras el escándalo de la filtración masiva de datos de Facebook, con la que se demostró que la compañía era consciente del perjuicio psicológico que sus aplicaciones estaban causando entre los adolescentes y no hizo nada para cambiarlo.

En la última década, el tiempo diario que se dedica a las redes sociales no dejó de crecer. Hace 12 años, se invertían 90 minutos al día. Hoy esa cifra supera las 2 horas, según datos de Statista.

Pinterest integró funciones con usuarios con depresión

Pinterest pone a disposición recursos para bienestar emocional en Colombia, Francia, Italia, España, Austria, Suiza, Japón, Suecia, México, Argentina y Chile, que podrán comenzar a ser consultados en las próximas semanas.

Cuando los usuarios sientan ansiedad, depresión, estrés o cualquier otro malestar emocional podrán realizar una búsqueda de sus sentimientos en Pinterest para que la plataforma les muestre una colección de actividades interactivas que pueden probar para mejorar su estado de ánimo y acceder de forma segura a recursos de apoyo cuando más lo necesitan.

Actualmente las herramientas de Pinterest están activadas en EE. UU., Reino Unido, Irlanda, Canadá, Australia, Singapur, India, Filipinas, Hong Kong, Nueva Zelanda, Brasil y Alemania. Con esta expansión, la ayuda estará al alcance de usuarios de un total de 23 países.