Uno de cada tres adolescentes sufrirá adicción a las redes sociales

Además, el estudio destaca que el mal uso de internet y redes sociales conlleva diversos síntomas preocupantes como una necesidad creciente de estar conectado, señales de abstinencia durante periodos sin acceso a internet y una notable perturbación en distintas áreas de la vida cotidiana.

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Otro dato que alerta es que el 44,6% de los estudiantes encuestados admitió que el tiempo dedicado a navegar en línea reduce las horas dedicadas al estudio.

Algunos jóvenes reportaron hacer menos ejercicio, así como una disminución de su participación en eventos culturales y actividades al aire libre.

Cómo combatir la adicción a las redes sociales

Entre las causas más reconocidas de la adicción a las redes sociales se encuentran la baja autoestima, la insatisfacción personal, la depresión o hiperactividad e, incluso, la falta de afecto.

Este problema puede general el deterioro o la pérdida de relaciones interpersonales, tanto laborales, amistosas como amorosas, debido a que la persona adicta prefiere dedicar más tiempo a las redes sociales que a las personas que le rodean.

Como en todas las adicciones, prevenir es más fácil que curar. En este sentido, existen algunas prácticas sencillas que resultan muy efectivas para evitar que un uso excesivo de las redes sociales acabe desencadenando dependencia.

Hay que establecer un tiempo mínimo de 15 minutos entre conexión y conexión; prescindir del celular en momentos clave del día (desayuno, comida o cena); deshabilitar las notificaciones automáticas y poner el celular en silencio y no utilizarlo ni como reloj ni como despertador para evitar la tentación.

Además de marcarse un tiempo mínimo al día para hacer actividades completamente desconectadas como practicar deporte, leer o escuchar música; reducir el número de amigos en redes sociales y eliminar aplicaciones y abandonar grupos de Whatsapp prescindibles.