Para cualquier virus. 

10 grupos de alimentos que ayudan a reforzar las defensas

Aunque no hay pruebas de que haya alimentos para prevenir el contagio de Covid-19, una nutrición saludable fortalece el sistema inmune ante cualquier virus.

La buena nutrición es un pilar importantísimo para la salud y el desarrollo correcto del organismo. Ingerir los alimentos correctos se convierte entonces en un aliado indispensable para reducir el riesgo de sufrir enfermedades. “La gente sana es más fuerte, más productiva y está en mejores condiciones de desarrollar al máximo su potencial”, asegura la Organización Mundial de la Salud.

En este momento toda la humanidad atraviesa una pandemia por el nuevo coronavirus(Covid-19). Aún queda mucho por estudiar y son muchas las noticias falsas que se difunde, sin embargo estar alimentados saludablemente fortalecerá nuestro organismo ante la llegada ocasional de cualquier virus.

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Cabe mencionar que no existe prevención para el coronavirus por parte de los alimentos pero sí una ayuda a nuestro organismo a hacer frente a las potenciales enfermedades. Es fundamental una nutrición adecuada para que nuestras defensas no sean débiles. Esto se traduce en un sistema inmunológico mucho más fuerte.

  • Frutas secas como almendras, maníes, nueces; aportan omega 3, proteínas, zinc y calcio, entre otros.
  • Legumbres como lentejas, porotos, garbanzos; aportan proteínas, vitaminas del complejo B, hierro, calcio, zinc y cobre.
  • Vegetales y frutos rojos-anaranjados como morrón, tomate, kiwi, cítricos; son ricos en Vitamina C.
  • Vegetales verde oscuros como espinaca, kale, brócoli; aportan potasio, calcio, vitamina C y K.
  • Aceite de oliva, canola o girasol; una cucharadita aporta cantidades adecuadas de vitamina E, un potente nutriente antioxidante.
  • Frutas desecadas como orejones, pasas de uva, dátiles; son ricos en vitaminas B, potasio, hierro, zinc y demás.
  • Levadura nutricional; aporta proteínas, zinc, vitaminas del complejo B y hierro.
  • Semillas de lino, chía, zapallo, girasol y sésamo; al ser activadas consumimos ácidos grasos omega 3, calcio, hierro y principalmente.
  • Granos y cereales integrales como arroz integral, avena, quínoa; ya que tienen mayor vitaminas, proteína y fibras que los cereales blancos.
  • Agua e infusiones calientes sin azúcar; ya que nos mantienen hidratados, y eso mejora las funciones orgánicas del cuerpo.

Es importante aclarar que una nutrición a conciencia no es “comer por comer” sino comer de manera variada y teniendo en cuenta que no debemos comer a cualquier hora ni recurrir a alimentos con mucho sabor y poco alimento real.

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Cómo prevenir el coronavirus 

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