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SUSCRIBITE Con la proximidad de las fiestas de fin de año y la multiplicidad de compromisos, el estrés por cumplir aumenta a límites peligrosos. El final del año escolar de los chicos, el trabajo que suma obligaciones y hasta los objetivos propuestos a medio cumplir, forman un coctel explosivo que hay que evitar.
“Uno tiende a ponerse más actividades – aseguró la psicóloga Luciana Armatta- El cansancio aumenta porque se viene arrastrando la actividad de todo el año. La rutina cansa y el clima también influye porque el calor fatiga más rápido”, dijo la profesional.
Pensamos que hay que terminar todo antes de enero como si después no se pudiera hacer nada. Las expectativas altas nos estresan, aunque en límites normales, el estrés no es malo, salvo cuando aumenta y no disminuye: “el estrés crónico es disfuncional, que causa ansiedad, depresión, dolores físicos y es cuando empezamos a sentir la sobrecarga”, dijo Armatta.
La psicóloga reiteró que hay que procurar no pensar que es todo o nada, tratar de establecer prioridades, establecer lo urgente y no postergarlo. “Enero y febrero son meses más tranquilos, donde se puede terminar objetivos. Hay que reconocer que es lo que me estresa. Hay que tener expectativas realistas, saber si podemos hacer lo que pautamos”, dijo.
El estrés se manifiesta de distintas maneras, por lo que evitar sus consecuencias tiene directa relación con los hábitos diarios. La buena alimentación, el buen dormir, la actividad física y la actividad social que distrae, son muy importantes: “Si en la vorágine dejo eso, la fatiga aumenta, hay que hacer cosas que nos den placer”, resaltó Armatta.
Las vacaciones son otro punto conflictivo. Tener o no dinero, no cambia el objetivo del descanso: “lo importante no es si se puede salir, sino estar en casa disfrutando, sin la rutina de todo el año, con una perspectiva de final de etapa, también es muy bueno”, subrayó y agregó que en Jujuy hay lugares para disfrutar “pasear en contacto con la naturaleza ya me desconecta, lo que significa salir de la rutina”.
Las redes sociales son una exigencia de estos tiempos. Estar siempre conectado puede ser un arma de doble filo, por eso la psicóloga recomienda desenchufarse un poco: “Si no quiero que me molesten, me desconectó de las redes sociales, tratando de hacer el esfuerzo de respetar mis vacaciones”, puntualizó y agregó que hay que planificar el descanso, vital para iniciar un nuevo año.
Lo actos de los chicos en la escuela, el pedido del jefe en el trabajo, las vacaciones y otros puntos a resolver, son un desafío que debe generar un debate interno: priorizar lo importante es parte de nuestras tareas del mes, para llegar al 2017 con una sonrisa y nada de estrés.
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