Vuelve el frío a Jujuy ¿desde cuándo?

Las autoridades recomiendan estar atentos a las actualizaciones del pronóstico y tomar medidas para enfrentar el frío y las lluvias. Es importante vestirse adecuadamente, mantener los ambientes calefaccionados de manera segura y cuidar especialmente a los niños y adultos mayores, quienes son más vulnerables a las bajas temperaturas.

Cómo evitar gripes estacionales

Para evitar las gripes estacionales durante el invierno, es fundamental adoptar una serie de hábitos saludables que fortalezcan el sistema inmunológico y minimicen la exposición a factores de riesgo. Aquí se presentan algunos consejos basados en las fuentes proporcionadas:

Alimentación

• Dieta Equilibrada: Consumir una dieta rica en frutas, verduras, pescados y otros alimentos naturales y orgánicos es esencial para mantener un sistema inmune fuerte. Alimentos ricos en vitaminas A, C, D y E, así como en minerales como zinc y selenio, son especialmente beneficiosos.
• Superalimentos: Incorporar superalimentos como el yogur, ajo, arándanos, kiwi, y almendras puede ayudar a fortalecer las defensas del cuerpo.
• Hidratación: Beber suficiente agua y líquidos calientes como infusiones y caldos ayuda a mantener el cuerpo hidratado y a combatir el frío.

Ejercicio

• Actividad Física Regular: Realizar ejercicio moderado de forma regular, como caminar, correr, nadar o practicar ciclismo, puede mejorar la circulación sanguínea y fortalecer el sistema inmunológico 10.
• Ejercicios al Aire Libre: Aprovechar la luz solar para obtener vitamina D, que es crucial para el sistema inmunológico, mediante actividades al aire libre.

Hábitos de vida

• Descanso Adecuado: Dormir entre 7 y 8 horas diarias es vital para mantener el sistema inmunológico en óptimas condiciones.
• Higiene: Lavarse las manos frecuentemente, usar pañuelos desechables y evitar tocarse la cara son medidas importantes para prevenir infecciones.
• Evitar el Estrés: Mantener un buen estado de ánimo y reducir el estrés también contribuye a un sistema inmunológico más fuerte.

Protección contra el frío

• Abrigo Adecuado: Vestirse en capas y proteger especialmente la cabeza, el cuello, las manos y los pies para evitar la pérdida de calor corporal.
• Evitar Cambios Bruscos de Temperatura: Tratar de minimizar la exposición a cambios drásticos de temperatura, que pueden debilitar las defensas del cuerpo.

Otros consejos

• Ventilación del Hogar: Mantener la casa bien ventilada para reducir la concentración de microorganismos y mantener una temperatura estable.
• Evitar el Contacto con Personas Enfermas: Limitar el contacto con personas que presenten síntomas de gripe o resfriado para reducir el riesgo de contagio

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