Fiestas de fin de año: 5 estrategias para evitar los excesos

Cinco estrategias para enfrentar las cenas de fin de año

1- Gánele ventaja al hambre antes de la fiesta: No saltear comidas durante el día de la fiesta es esencial. Realizar una colación baja en grasa antes de asistir al evento puede prevenir el hambre excesiva que a menudo conduce a comer en exceso.

2 - Evitar la tentación directa: Al llegar al evento, es recomendable no dirigirse inmediatamente hacia la comida. Saludar a conocidos y conseguir una bebida sin alcohol puede ayudar a integrarse al festejo y, probablemente, a comer menos.

3 - Mueva su grupo social lejos de la mesa: Mantenerse alejado de la mesa de comida puede ser una estrategia efectiva. Al centrar la atención en las conversaciones y en el ambiente social, se reduce la tendencia al picoteo inconsciente.

4- Ser selectivo con la comida: Acercarse una sola vez a la mesa de comida y elegir cuidadosamente lo que se va a comer puede marcar una gran diferencia. Optar por porciones pequeñas y seleccionar solo aquellos alimentos que realmente se deseen probar puede satisfacer el deseo de degustar sin caer en excesos.

5 - Consumo moderado de alcohol: Si se decide consumir alcohol, es aconsejable comer algo antes y beber lentamente. Tener siempre a disposición una bebida no alcohólica puede evitar que se beba alcohol para saciar la sed.

La moderación en el consumo de alimentos y bebidas es esencial para mantener la salud durante las festividades de fin de año.

Estos son los puntos claves para evitar comer demás en las Fiestas

1 - No saltearse comidas ese día: esto es crucial y ayudará a evitar el exceso durante la cena festiva.

2 - Hidratarse bien: beber suficientes líquidos es esencial, especialmente en climas cálidos y húmedos. Optar por gaseosas light o bebidas con abundante hielo puede ser una buena opción, y es importante evitar el consumo de alcohol con el estómago vacío.

3 - Elección consciente de alimentos: Durante las festividades, es posible optar por alimentos más saludables como pescados, carnes magras, ensaladas, verduras, frutas y opciones bajas en calorías como helados de agua. Estas alternativas pueden ser igualmente deliciosas y evitarán el arrepentimiento al día siguiente.

4 - Atención a la cadena de frío: Es importante tener cuidado con el traslado de las comidas, especialmente si se viaja largas distancias. Mantener los alimentos a la temperatura adecuada es crucial para evitar la pérdida de la cadena de frío.