Qué es el gaslighting: un concepto viral que alerta sobre la manipulación emocional

En situaciones extremas, las personas afectadas pueden llegar a convencerse de que sufren trastornos psicológicos, lo que refuerza su dependencia y hace aún más difícil liberarse de la relación abusiva.

Este tipo de abuso busca controlar y aislar emocionalmente a la víctima.

Esta táctica de manipulación también se utiliza en esferas más amplias. Según Medical News Today, existe el gaslighting racial, una estrategia para invalidar acusaciones de racismo, en la que aquellos que denuncian la discriminación son presentados como personas irracionales o paranoicas. Un fenómeno similar ocurre con los inmigrantes, quienes son engañados acerca de sus derechos legales o amenazados con represalias falsas.

Los efectos psicológicos del gaslighting

Las personas afectadas por gaslighting pueden experimentar perjuicios psicológicos significativos. Según el portal especializado Psicología y Mente, este tipo de manipulación provoca que la víctima cuestione su memoria, su lógica e incluso su estabilidad mental. La repetida distorsión de la realidad resulta en una caída de la autovaloración y una creciente dependencia emocional hacia el agresor, ya que la persona comienza a pensar que necesita su orientación para comprender lo que ocurre a su alrededor.

Frases como “eso nunca pasó” son comunes durante el gaslighting.

En situaciones graves, la persona afectada puede llegar a experimentar altos niveles de ansiedad, depresión e incluso convencerse de que sufre de algún trastorno psicológico. De acuerdo con el medio mencionado, las consecuencias del gaslighting pueden incluir "trauma, ansiedad y depresión", lo que complica aún más la posibilidad de que la víctima escape del entorno abusivo.

Cuando el gaslighting ocurre en el contexto de una relación amorosa, generalmente es una parte de un esquema más extenso de manipulación y dominación. Este abuso tiene como objetivo subyugar a la persona, separarla de sus allegados y generar una dependencia emocional hacia el agresor.

Este tipo de control mental no solo afecta emocionalmente, sino que también puede ser un precursor de agresión física en el futuro. Según el portal especializado, Medical News Today, “el abuso emocional a menudo escala hacia el abuso físico”, lo que pone a las víctimas en un riesgo mayor.

Identificar el gaslighting no siempre es fácil, pero existen señales de alerta.

Cómo reconocer el gaslighting

Detectar el gaslighting no siempre resulta sencillo, aunque hay ciertos indicios que pueden servir de advertencia. La psicóloga Robin Stern, mencionada por Psicología y Mente, destaca algunas señales que podrían revelar que alguien está siendo objeto de manipulación:

• Se critica constantemente sus propias ideas y acciones.
• Se siente excesivamente sensible o paranoica.
• Se disculpa de manera constante, incluso cuando no ha hecho nada malo.
• Evita hablar de ciertos temas con amigos o familiares por temor a ser juzgada.
• Se encuentra justificando el comportamiento de su pareja o jefe ante los demás.

El gaslighting es un fenómeno que puede afectar a cualquiera.

Cómo enfrentar el gaslighting

Cuando alguien tiene la sensación de ser manipulado mediante gaslighting, existen enfoques que pueden ayudar a combatir esta situación. Los profesionales sugieren lo siguiente:

• Confiar en la intuición: si algo no parece correcto, es importante analizarlo en profundidad.
• No buscar la aprobación del abusador: aceptar que no es necesario ganar su validación.
• Recordar la soberanía sobre los propios pensamientos: las emociones no son debatibles.
• Mantener límites personales: no permitir que el abusador traspase ciertos límites sin consecuencias.
• Buscar apoyo social y profesional: hablar con familiares, amigos o acudir a un terapeuta especializado.

Qué es el gaslighting, el termino viral en redes que advierte sobre manipulación emocional.

El gaslighting es una dinámica que puede impactar a cualquier persona, pero identificar sus métodos y consecuencias es crucial para poner fin a este patrón. Tal como señala Medical News Today: "Puede durar años o décadas antes de que la víctima se dé cuenta de lo que está ocurriendo". Por eso, contar con conocimiento y entender cómo responder puede ser determinante para evitar caer en una relación tóxica o para retomar el control sobre la propia existencia.