Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca del 40% de la población mundial experimenta problemas para dormir, siendo el insomnio el más común. Es por eso que existen plantas para mejorar el sueño. Te contamos cuáles son.
Para tener en cuenta..
Cuáles son las plantas para mejorar el sueño
Las personas dormimos para recuperar fuerzas y ejerce una función primordial para nuestro bienestar. Cuáles son las plantas para mejorar nuestro sueño.
Cuáles son las plantas para mejorar el sueño.
Cuáles son las plantas para mejorar el sueño
Los seres humanos dormimos para recuperar fuerzas, pero también para ser capaces de mantenernos alerta y conservar nuestra capacidad de retención, de aprendizaje y de adaptación a situaciones nuevas.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca del 40% de la población mundial experimenta problemas para dormir, siendo el insomnio el más común. Es por eso que existen plantas para mejorar el sueño.
Trucos, consejos y técnicas que tenés que saber de jardinería
1- Valeriana
La valeriana, una planta perenne originaria de las regiones templadas de Europa y del norte de Asia, se da en suelos húmedos y su tallo puede superar el metro de altura.
La valeriana, planta relajante, favorece la conciliación del sueño y permite recuperar un sueño tranquilo y reparador.
2- Amapola
Análisis realizados en ratones sobre el comportamiento y aspectos fármaco-toxicológicos de los extractos acuosos e hidroalcohólico obtenidos a partir de los pétalos de la amapola demostraron que reducen la conducta exploratoria y la actividad motora.
Además, actúan sobre otros parámetros comportamentales y de disminuyen el tiempo de inducción del sueño. Tiene, además, un efecto sedante y depresor del sistema nervioso central.
3- Lúpulo
El lúpulo es una planta de la familia de las cannabáceas. Sus inflorescencias femeninas se utilizan desde la Edad Media para dar sabor a la cerveza, lo que le proporciona su gusto amargo. Sus estróbilos suelen usarse en fitoterapia por sus propiedades relajantes.
El lúpulo, que es un calmante, se recomienda para facilitar el adormecimiento.
4- Lavanda
Tanto el aceite esencial de lavanda como su principal componente, el linalol, se comportan como sedantes. Afectan a la neurotransmisión y disminuyendo la tensión arterial.
Ensayos preclínicos realizados sobre ratas demostraron que el aceite esencial de lavanda produce un estímulo olfativo, con cambios en la conducta relacionados con la ansiedad, tales como los movimientos periféricos.
5- Tilo
Comúnmente usado para infusiones como el té, se emplea para el tratamiento sintomático del nerviosismo y desórdenes del sueño.
Cuáles son los síntomas del insomnio
El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido durante la noche o despertarse demasiado temprano en la mañana.
Las quejas o síntomas más comunes de las personas con insomnio son dificultad para quedarse dormido en la mayoría de las noches, sentirse cansado o quedarse dormido durante el día, no sentirse renovado al despertar y despertar varias veces durante el sueño.
Sumate al Canal de WhatsApp de TodoJujuy.com
Recibí las noticias en tu celular sumándote al Canal de WhatsApp de TodoJujuy.com. Ingresá al siguiente enlace: https://whatsapp.com/channel/0029VaQ05Jk6BIErMlCL0v0j
Si querés, podés activar las notificaciones.
Además, podés comunicarte con nosotros a través del WhatsApp de las Noticias al 3885007777.
Copyright © TodoJujuy.com Por favor no corte ni pegue en la web nuestras notas, tiene la posibilidad de redistribuirlas usando nuestras herramientas. Derechos de autor reservados. Te recomendamos:
Netflix y una comedia turca que es tendencia y fascina a todos
Horóscopo Chino: las predicciones para esta semana
Por qué mi mascota pierde mucho pelo: los detalles
Comentarios: