Un desayuno adecuado antes de entrenar es fundamental para maximizar el rendimiento y mantener la energía. Te contamos algunas recomendaciones sobre qué desayunar.
¡Suscribite al Newsletter!
Lo que necesitas saber, desde donde necesites
Para continuar, suscribite a Todo Jujuy. Si ya sos un usuario suscripto, iniciá sesión.
SUSCRIBITETe contamos cuáles son los ingredientes ideales para hacer un buen desayuno antes de ir a entrenar.
Un desayuno adecuado antes de entrenar es fundamental para maximizar el rendimiento y mantener la energía. Te contamos algunas recomendaciones sobre qué desayunar.
-Tostadas Integrales: Utilizar pan integral acompañado de fiambres bajos en grasa c y un poco de aceite de oliva o tomate.
-Frutas: Incluir al menos una pieza de fruta entera, como banana o manzana, que proporciona carbohidratos de rápida digestión.
-Yogur Natural: Optá por yogur sin azúcar, que es una excelente fuente de proteínas. Podés mezclarlo con frutas o frutos secos.
-Avena: Este alimento es muy completo y saciante. Podés prepararla con leche desnatada o yogur, y añadir frutas.
-Frutos Secos: Almendras o nueces son ideales por su contenido en grasas saludables y energía.
-Mantequilla de Cacahuete: Rica en nutrientes, es perfecta si buscás aumentar masa muscular. Combiná bien con tostadas o frutas.
-Huevos: Son una fuente excelente de proteínas de alta calidad y se pueden preparar de diversas maneras (revueltos, a la plancha, etc.)
-Granola: Buscar opciones que sean altas en fibra y proteínas, idealmente combinada con yogur y frutas para un desayuno equilibrado.
-Batidos: Un batido de frutas con proteína en polvo puede ser una opción rápida y nutritiva, especialmente si necesitas algo ligero antes del entrenamiento.
-Cereales Integrales: Acompañados de leche y frutas, son otra opción rica en carbohidratos y fibra.
Recibí las noticias en tu celular sumándote al Canal de WhatsApp de TodoJujuy.com. Ingresá al siguiente enlace: https://whatsapp.com/channel/0029VaQ05Jk6BIErMlCL0v0j
Si querés, podés activar las notificaciones.
Además, podés comunicarte con nosotros a través del WhatsApp de las Noticias al 3885007777.
video