Alerta en Jujuy: guía práctica para evitar un golpe de calor

- Si caminás por la calle, llevá una botella de agua encima para mojarte la cabeza y la nuca.

¿Qué evitar?

- No consumas bebidas con cafeína o con azúcar en exceso ni alcohol, porque aumentan la temperatura corporal y la pérdida de líquido. No es conveniente tomar cerveza ante la sed.

- No tomes bebidas muy frías o muy calientes.

- No comas platos muy pesados.

- En la medida de lo posible, no te expongas al sol, sobre todo al mediodía.

- No te quedes dentro de un vehículo estacionado y cerrado.

- No hagas actividad física intensa.

¿Cómo saber si estoy sufriendo un golpe de calor? Los síntomas son:

- dolor de cabeza;

- dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos;

- mareos, desmayos o agitación;

- decaimiento, agotamiento o cansancio ;

- irritabilidad;

- sudoración excesiva;

- piel roja y caliente;

- tendencia al sueño;

- debilidad muscular, calambres o fiebre;

- en el caso de los bebés, pueden tener la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal o estar irritables (llanto inconsolable en los más pequeños).

¿Qué hacer si tengo estos síntomas?

- Trasladate a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.

- Mantené la cabeza un poco alta.

- Refrescate mojándote la ropa y aplicate hielo en la cabeza.

- Tomá agua fresca o un poco salada.

- Solicitá ayuda médica.

FUENTE: TN