Los alimentos son una alternativa ideal para prevenirlas. Estos son los nutrientes más recomendables:
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SUSCRIBITE Los alimentos son una alternativa ideal para prevenirlas. Estos son los nutrientes más recomendables:
Fibra
Consume frutas, verduras, granos y hortalizas. La fibra es necesaria para todos los procesos vitales del cuerpo.
Líquidos naturales
Toma agua, pues permite aumentar la fluidez sanguínea y eliminar toxinas. Aquí algunas señales de que no estás tomando suficiente agua.
Antioxidantes
Consumir alimentos ricos en antioxidantes es necesario para combatir el efecto de los radicales libres en nuestro organismo. Estas sustancias retrasan el envejecimiento, desinflaman y protegen los vasos sanguíneos. Incluye en tu alimentación: aceite de oliva y diversos vegetales.
Grasas saludables
Disminuyen los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre. Consume frutos secos, margaritas ligeras y aceites naturales.
Alimentos ricos en potasio
Son efectivos para eliminar la acumulación y retención de líquido. Opta por cereales integrales y diversas legumbres.
Proteínas permitidas
Las carnes blancas tienen menos grasa y son más saludables. Los pescados contienen Omega 3. Opta por los azules, son más nutritivos.
Fuente: Eme
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