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SUSCRIBITE La astenia primaveral, desconocida para muchos, produce gran cansancio y fatiga en quienes la sufren. Es un trastorno temporal caracterizado por la debilidad, común en poblaciones de entre 20 y 50 años, que afecta especialmente a las mujeres.
Los principales síntomas son agotamiento -físico y mental- a través de la desmotivación o la ansiedad excesivas. Esta estación puede tener un efecto positivo en el ánimo, aunque también puede afectar al cuerpo.
Consejos para reforzar las defensa
– Actividad física: una de las mejores opciones para subir las defensas y además aumentar la vitalidad del cuerpo es hacer ejercicio físico. El buen ambiente que se respira en el exterior puede ser un estímulo para practicar algún tipo de deporte al aire libre.
– Alimentación balanceada: la alimentación es otro punto básico para tener en cuenta en la preparación frente a la nueva estación. Se trata de un aspecto muy importante a la hora de aumentar las defensas o también debilitarlas.
– Buen descanso: tampoco hay que olvidarse de una actividad fundamental para el organismo, el sueño. Dormir repara los daños celulares sufridos durante el día, por lo que el descanso nocturno ayudará al sistema inmune a recuperarse y aumentar sus fuerzas.
– Evitar tabaco, alcohol, cafeína y azúcares, debido a que son debilitantes del sistema inmune. Se trata de sustancias inmuno depresoras que pueden comprometer el bienestar sin motivo.
– Cuidar el estrés: la ansiedad no es amiga del sistema inmune, por lo que se debe intentar mantener la calma, relativizar y no darle importancia a cualquier problema. Si la intervención causa cierto estrés, se debe hablar con el médico para que aclare todas las dudas y ayude a relajarse.
– Tomar agua: tener siempre a mano una botella de agua ayudará a mantenerse hidratado y ayudar al nuestro cuerpo a que elimine las toxinas más rápido y a que lleve los nutrientes más rápido.
FUENTE: Infobae
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